Forløs præstationsangst - Slip selvkritiske tanker og få mere selvtillid
Få redskaber til at tackle angst, stressende tanker og katastrofetanker, så du kan præstere optimalt uden at blive begrænset af frygt for at fejle eller ikke være god nok.
(1 anmeldelse)
- Udgivet af Josefine Hentze
Ubegrænset adgang
Sidst opdateret 18/10/2024
Det lærer du
Du lærer at gennemskue og slippe bekymringer, angsttanker og selvkritiske tanker
Du lærer at hvile i dig selv, så andres vurderinger af dig fylder mindre
Du lærer at modvirke og forebygge angst
Du lærer, hvordan du får beroliget kroppen, hvis angsten tager fat
Du lærer at ilte din hjerne bedre, så du kan koncentrere dig og huske, det du har brug for
Du lærer at gå til eksamen eller anden mundtlig præstation med større indre ro og klarhed
Du får styrket dit selvværd og indre glæde, når de stressende tanker ikke længere har tag i dig
Det får du:
3t 27m indhold - on demand
24 inspirerende videoer
4 dybdegående PDF-filer
4 engagerende lydfiler
Ubegrænset adgang
Tilgængelig via mobil, tablet og computer
Indhold
32 lektioner • 3t 27m 9s
Velkommen til onlinekurset
Få et nyt forhold til dine tanker. Lydfil 6:22 min.
Sådan slipper du angst-tanker og andre stressende tanker
Beroligende sansning og afspænding af hoved og krop
Vær hjemme i dig selv
Grounding i en angstsituation
Meditation på din væren bag alle sanseindtryk, tanker og følelser. Lydfil 10:19 min
Berolig sindet igennem dit åndedræt. Øvelse 1
Berolig sindet igennem dit åndedræt. Øvelse 2
Lær at slippe svære tanker med emotionel frihedsteknik (EFT)
Frygten for at klappen går ned. Demonstration af EFT
En dybere forløsning med 9 punkts behandling
Punkter og anvisning i EFT. PDF-fil version 26.10.22
Forløs frygten for at fejle
Forløs ikke- god-nok-følelsen
Selvaccept
PDF-fil med alle øvelser fra modul 1 + praktisk info. Opdateret 11.05.23
Fred med det som er
Åndedrættets betydning for angst
3 Nøgler til en beroligende vejrtrækning og bedre iltning af hjernen. Lydfil 9:52 min.
Pausers betydning - i dit åndedræt og i din talen
Bodyscan og sagte åndedræt lydfil
Beroligende udåndinger øvelse 1
Beroligende udåndinger øvelse 2
Aktiver dit beroligende nervesystem igennem håndmassage
Sådan trækker du vejret og bliver mere bevægelig i brystkassen
Berolig dig selv igennem at mærke din tredimensionelle åndedrætsbevægelse
Endnu en metode til at berolige og forløse fysisk angst
Traumesekvens punkter og anvisning. PDF-fil version 26.10.22
5 tips den mundtlige præstation
PDF-fil med alle øvelser fra modul 2 + praktisk info. Version 28.10.22
Afrunding af kurset
Beskrivelse
Forudsætninger
- Internet forbindelse på mobil, tablet eller pc
- Én af øvelserne er med et sugerør. Har du ikke et sugerør kan du modificere øvelsen og stadig få udbytte af den.
- Hvis du vil teste din åndedrætsfrekvens har du brug for en timer fx fra en smartphone eller et ur med sekundviser
- Lyst til at lære dig selv bedre at kende og prøve de forskellige øvelser, jeg præsenterer dig for.
Din instruktør
Josefine Hentze
Åndedrætsterapeut, EFT og tankefeltterapeut, refleksterapeut, Advanced Soul Realignment Practioner
5 kurser
Anmeldelser
4.25
1 anmeldelser
Michael A
Flere kurser fra Josefine Hentze
399,00 kr.
Powered by Lumant © 2024