billede af online kurset: Trin-for-trin: Slip ud af angstens jerngreb

Trin-for-trin: Slip ud af angstens jerngreb

Ingen quickfixes - bare teknikker, som virker til at få dig ud af angsten klør

1.495,00 kr.

Det lærer du

Hvad angst er og hvorfor den er så svær at slippe ud af

At forholde dig mere neutralt til angsten og og vide at den ikke "er dig"

At bekymre dig mindre og få ro på kroppen

At opbygge robusthed, som hjælper dig i svære situationer

Blive bedre til at tage beslutninger – også i svære situationer

At leve et meningsfuldt liv, hvor du er styret af dine værdier og ikke angsten

At bryde ud af angstcirklen - også på den lange bange

At opbygge nye mestringsstrategier i stedet for de gamle handlingsmønstre

At få større tillid til dig selv og dine omgivelser

At tage kontrol over angsten, så den ikke styrer dig

Det får du:
  • 4t indhold - on demand

  • 42 inspirerende videoer

  • 8 dybdegående PDF-filer

  • 9 engagerende lydfiler

  • Ubegrænset adgang

  • Tilgængelig via mobil, tablet og computer

Indhold

59 lektioner 4t 9s

UGE 1: Introduktion

UGE 1: Min egen historie med angst

UGE 1: Min tilgang som kropsterapeut

UGE 1 : Lektion 2 - Disse overbevisninger spiser angsten til morgenmad (og frokost og aftensmad)

UGE 1 : Lektion 3 - Fysiologien bag angst: Amygdala - hjernes (overaktive) vagtmand

UGE 2: Lektion 4 - De tre reaktioner på frygt: Kamp, flugt eller frys

UGE 2: Lektion 5 - ARBEJDSARK: Dine reaktioner på frygt

UGE 2: Lektion 6 - Mød panikaben: Fyren bag alt balladen

UGE 2: Lektion 7 - Den tænkende hjerne: Elefanten som står på bagben af frygt

UGE 2: Lektion 8 - Det liv, vi har levet: Hvilke spillekort har du på hånden?

UGE 2: Lektion 9 - Den hijackede hjerne: De to (meget dyre) fejlfortolkninger, hjernen laver

UGE 3: Lektion 10 - Styr på det basale: Giver du dig selv, de bedste forudsætninger?

UGE 3: Lektion 11 - Den onde spiral: Angstcirklen

UGE 3: Lektion 12 - Sikkerhedsstrategier: Den falske tryghed

UGE 3: Lektion 13 - LISTE: Sikkerhedsstrategier

UGE 3: Lektion 14 - Den misforståede sikkerhedsstrategi: Derfor hjælper det IKKE at slappe af

UGE 3: Lektion 15 - Identificer din egen angstcirkel

UGE 3: Lektion 16 - ABEJDSARK EKSEMPEL: Udfyldt angstcirkel

UGE 4: Lektion 17 - ARBEJDSARK: Din egen angstcirkel

UGE 4: Lektion 18 - Derfor er det svært at udfylde angstcirklen

UGE 4: Lektion 19 - De 5 myter, som fastholder dig i angsten

UGE 4: Lektion 21 - Der er noget galt! : Overopmærksomhed på ubehag

UGE 4: Lektion 22 - Lær at flytte fokus: De tre opmærksomhedszoner

UGE 4: Lektion 23 - Lær at navigere efter kompas: Dine følelser er din vejviser

UGE 5: Lektion 25 - Undgå at undgå: Byd angsten velkommen

UGE 5: Lektion 26 - ØVELSE: Treo øvelsen

UGE 5: Lektion 27 - ØVELSE: Velkomståndedræt

UGE 5: Lektion 28 - ØVELSE: Giv mig mere ubehag, tak!

UGE 5: Lektion 29 - Derfor er angsten som en badebold

UGE 5: Lektion 30 - Defusion: Skab afstand og få hovedet ud af angsttågen

UGE 5: Lektion 31 - ØVELSE: Noting

UGE 6: Lektion 32 - Lær at spotte falsk alarm

UGE 6: Lektion 33 - Ikke alt er ravnerok: Lær at genkende, det som er behageligt

UGE 6: Lektion 34 - ØVELSE: Noting udvidet

UGE 6: Lektion 35 - Du er ikke dine tanker: Skab afstand med defusion

UGE 6: Lektion 36 - Vend det hele på hovedet: Gør det modsatte med udvidede strategier

UGE 6: Lektion 37 - Den hemmelige superkræft: Find dine værdier

UGE 6: Lektion 38 - ARBEJDSARK: Find dine værdier

UGE 7: Lektion 39 - Bryd angstcirklen: Find dine nye strategier

UGE 7: Lektion 40 - EKSEMPEL: Udfyldt udvidelsesskema

UGE 7: Lektion 41 - ARBEJDSARK: Dit udvidelsesskema

UGE 7: Lektion 42 - Pas på ikke at fælde i fælden: Skæld ud virker ikke

UGE 7: Lektion 43 - Sådan undgår du at blive hijacket af abe "snik-snak"

UGE 7: Lektion 44 - ØVELSE: "Tak, abe"

UGE 7: Lektion 45 - Sig det, så du mener det: Send helt klare signaler til aben

UGE 7: Lektion 46 - SOS til handling - 5 trin til en hijacket hjerne

UGE 8: Lektion 47 - Spil på det rigtige niveau - hvad er dit level 0?

UGE 8: Lektion 48 - Som et fly, der skal lette: Take-off er det mest krævende

UGE 8: Lektion 49 - Bliv den moderne, skipperskræk: Opbyg robusthed

UGE 8: Lektion 50 - Kroppen husker: Hvad gør jeg, hvis angsten vender tilbage?

UGE 8: Lektion 51 - Find din Partner In Crime: Søg støtte og hjælp

Intro - SOS til angst

ØVELSE: Box breathing

ØVELSE: Kropsanker

ØVELSE: Spænd op / spænd af

Beskrivelse

Er du slidt op af gå rundt med hjertebanken, trykken for brystet, ondt i maven eller en følelse af generel uro? At det skal være en kamp at stå ud af sengen og komme igennem dagen? Eller at uroen er som en dårlig underlægning musik i dit liv, som altid spilder? Tænker du “Hvis bare jeg kunne tage mig sammen” eller “Hvorfor er det så let for andre, og så svært for mig? 


Føles det som til tider som om du hænger i livet med neglene? Er du bange for at træffe det forkerte valg, dumme dig eller at andre mennesker er sure på dig? Så er du fanget i angstens solide jerngreb. 


Vi kaster ikke en redningskrans, men lærer dig at svømme

Vi kunne godt kaste en redningskrans til dig, men vi vil hellere lære dig at svømme. Med andre ord: At bryde ud af angsten er ikke et quickfix, men et slow-fix, hvor du lærer at forholde dig til angsten på en helt ny måde. Vi vender tingene på hovedet og hjælper dig til at hjælpe dig selv ud af angsten – på den lange bane. 


På kurset "Slip ud af angstens hjerngreb" hjælper vi dig til at hjælpe dig selv ud af angstens jerngreb - en gang for alle. Ingen quickfixes - bare den viden og de teknikker, der skal til.


Læs mere om kurset her: https://kropsligt.dk/trin-for-trin-slip-ud-af-angstens-jerngreb/

Din instruktør

Instructor

Maja fra Kropsligt

Kropsterapeut

2 kurser

Mit navn er Maja og jeg arbejder som kropsterapeut I min egen klinik "Kropsligt".


Jeg brænder for at hjælpe dig til at trives - gennem en humoristisk og nede på jorden tilgang til det at være menneske. Mine online kurser er udviklet baseret på teknikker, jeg bruger i min klinik og ved virker. De online kurser er særligt til dig, som måske ikke har + 5.000 kroner til et terapeutisk forløb, men brændende ønsker at have det godt.


Har du spørgsmål? Ris og ros? Vil dele noget? Tøv ikke med at skrive til mig på kontakt@kropsligt.dk - jeg vil rigtig gerne høre fra dig.

Anmeldelser

Dette kursus har ingen anmeldelser endnu.

Flere kurser fra Maja fra Kropsligt

Mini-kursus: SOS til angst

Maja fra Kropsligt

Mini-kursus: SOS til angst

49,00 kr.

1.495,00 kr.

Powered by Lumant © 2024