Trin-for-trin: Slip ud af angstens jerngreb
Ingen quickfixes - bare teknikker, som virker til at få dig ud af angsten klør
- Udgivet af Maja fra Kropsligt
Ubegrænset adgang
Sidst opdateret 04/11/2024
Det lærer du
Hvad angst er og hvorfor den er så svær at slippe ud af
At forholde dig mere neutralt til angsten og og vide at den ikke "er dig"
At bekymre dig mindre og få ro på kroppen
At opbygge robusthed, som hjælper dig i svære situationer
Blive bedre til at tage beslutninger – også i svære situationer
At leve et meningsfuldt liv, hvor du er styret af dine værdier og ikke angsten
At bryde ud af angstcirklen - også på den lange bange
At opbygge nye mestringsstrategier i stedet for de gamle handlingsmønstre
At få større tillid til dig selv og dine omgivelser
At tage kontrol over angsten, så den ikke styrer dig
Det får du:
4t indhold - on demand
42 inspirerende videoer
8 dybdegående PDF-filer
9 engagerende lydfiler
Ubegrænset adgang
Tilgængelig via mobil, tablet og computer
Indhold
59 lektioner • 4t 9s
UGE 1: Introduktion
UGE 1: Min egen historie med angst
UGE 1: Min tilgang som kropsterapeut
UGE 1 : Lektion 2 - Disse overbevisninger spiser angsten til morgenmad (og frokost og aftensmad)
UGE 1 : Lektion 3 - Fysiologien bag angst: Amygdala - hjernes (overaktive) vagtmand
UGE 2: Lektion 4 - De tre reaktioner på frygt: Kamp, flugt eller frys
UGE 2: Lektion 5 - ARBEJDSARK: Dine reaktioner på frygt
UGE 2: Lektion 6 - Mød panikaben: Fyren bag alt balladen
UGE 2: Lektion 7 - Den tænkende hjerne: Elefanten som står på bagben af frygt
UGE 2: Lektion 8 - Det liv, vi har levet: Hvilke spillekort har du på hånden?
UGE 2: Lektion 9 - Den hijackede hjerne: De to (meget dyre) fejlfortolkninger, hjernen laver
UGE 3: Lektion 10 - Styr på det basale: Giver du dig selv, de bedste forudsætninger?
UGE 3: Lektion 11 - Den onde spiral: Angstcirklen
UGE 3: Lektion 12 - Sikkerhedsstrategier: Den falske tryghed
UGE 3: Lektion 13 - LISTE: Sikkerhedsstrategier
UGE 3: Lektion 14 - Den misforståede sikkerhedsstrategi: Derfor hjælper det IKKE at slappe af
UGE 3: Lektion 15 - Identificer din egen angstcirkel
UGE 3: Lektion 16 - ABEJDSARK EKSEMPEL: Udfyldt angstcirkel
UGE 4: Lektion 17 - ARBEJDSARK: Din egen angstcirkel
UGE 4: Lektion 18 - Derfor er det svært at udfylde angstcirklen
UGE 4: Lektion 19 - De 5 myter, som fastholder dig i angsten
UGE 4: Lektion 21 - Der er noget galt! : Overopmærksomhed på ubehag
UGE 4: Lektion 22 - Lær at flytte fokus: De tre opmærksomhedszoner
UGE 4: Lektion 23 - Lær at navigere efter kompas: Dine følelser er din vejviser
UGE 5: Lektion 25 - Undgå at undgå: Byd angsten velkommen
UGE 5: Lektion 26 - ØVELSE: Treo øvelsen
UGE 5: Lektion 27 - ØVELSE: Velkomståndedræt
UGE 5: Lektion 28 - ØVELSE: Giv mig mere ubehag, tak!
UGE 5: Lektion 29 - Derfor er angsten som en badebold
UGE 5: Lektion 30 - Defusion: Skab afstand og få hovedet ud af angsttågen
UGE 5: Lektion 31 - ØVELSE: Noting
UGE 6: Lektion 32 - Lær at spotte falsk alarm
UGE 6: Lektion 33 - Ikke alt er ravnerok: Lær at genkende, det som er behageligt
UGE 6: Lektion 34 - ØVELSE: Noting udvidet
UGE 6: Lektion 35 - Du er ikke dine tanker: Skab afstand med defusion
UGE 6: Lektion 36 - Vend det hele på hovedet: Gør det modsatte med udvidede strategier
UGE 6: Lektion 37 - Den hemmelige superkræft: Find dine værdier
UGE 6: Lektion 38 - ARBEJDSARK: Find dine værdier
UGE 7: Lektion 39 - Bryd angstcirklen: Find dine nye strategier
UGE 7: Lektion 40 - EKSEMPEL: Udfyldt udvidelsesskema
UGE 7: Lektion 41 - ARBEJDSARK: Dit udvidelsesskema
UGE 7: Lektion 42 - Pas på ikke at fælde i fælden: Skæld ud virker ikke
UGE 7: Lektion 43 - Sådan undgår du at blive hijacket af abe "snik-snak"
UGE 7: Lektion 44 - ØVELSE: "Tak, abe"
UGE 7: Lektion 45 - Sig det, så du mener det: Send helt klare signaler til aben
UGE 7: Lektion 46 - SOS til handling - 5 trin til en hijacket hjerne
UGE 8: Lektion 47 - Spil på det rigtige niveau - hvad er dit level 0?
UGE 8: Lektion 48 - Som et fly, der skal lette: Take-off er det mest krævende
UGE 8: Lektion 49 - Bliv den moderne, skipperskræk: Opbyg robusthed
UGE 8: Lektion 50 - Kroppen husker: Hvad gør jeg, hvis angsten vender tilbage?
UGE 8: Lektion 51 - Find din Partner In Crime: Søg støtte og hjælp
Intro - SOS til angst
ØVELSE: Box breathing
ØVELSE: Kropsanker
ØVELSE: Spænd op / spænd af
Beskrivelse
Din instruktør
Maja fra Kropsligt
Kropsterapeut
2 kurser
Anmeldelser
Flere kurser fra Maja fra Kropsligt
1.495,00 kr.
Powered by Lumant © 2024