
Tinnitus meditation: Find indre ro på 6 minutter
Beroligende musik og åndedrætsteknik til at styrke dit para-sympatiske nervesystem og mindske tinnitus-ubehag
Udgivet afRikke Kristensen
6m fordelt på 2 lektioner
Ubegrænset adgang
Sidst opdateret 24/04/2023
79,00 kr.
Det lærer du
Mindfulness-meditation særligt velegnet til tinnitus
Du lærer 4-4-8 metoden til at opnå ro
Du lytter til den smukkeste, mest beroligende musik imens
Du lærer at flytte opmærksomheden væk fra tinnitus
Forudsætninger
- • Adgang til internettet
- • Evt hovedtelefoner
Indhold
2 lektioner • 5m 57s
Sådan opnår du ro gennem vejrtrækning og 4-4-8 øvelsen
Læs mig først: Hvorfor meditation og hvordan kommer jeg i gang?
Beskrivelse
Mange med tinnitus oplever indre uro, fordi lydene i ørerne fylder så meget i deres opmærksomhed og forstyrrer koncentration og hukommelse. Pulsen stiger og åndedrættet bliver hurtigt og anstrengt, fordi det sympatiske nervesystem er på overarbejde.
Denne meditation har en særlig beroligende musik i baggrunden, der giver dit sind mulighed for at komme helt ned i tempo og 𝐟𝐢𝐧𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐧 𝐫𝐨, 𝐝𝐮 𝐡𝐚𝐫 𝐛𝐫𝐮𝐠 𝐟𝐨𝐫 og styrke dit para-sympatiske nervesystem.
Den er særligt velegnet til dig, der har generende tinnitus i ørerne og har svært ved at følge almindelige meditationer, der alene baserer sig på tale.
Meditationen tager kun 6 minutter og du kan høre den hvor som helst, du kan finde fred til at fokusere på musikken, stemmen og dit eget åndedræt. Det er bedst at ligge ned imens, men du kan sagtens lytte til den i en stol - eller et smukt sted ude i naturen?
Du lærer en 4-4-8 åndedrætsteknik, du kan bruge hvor som helst, du har brug for at genfinde den indre ro, du lærer her:
Musikken er tilgængelig på de fleste streamingtjenester og kommer fra Beautiful Chorus og hedder Faith's Hymn. Den kan efterfølgende være med til at give dig en behagelig rytme i din udførelse af 4-4-8 teknikken.
Din instruktør
Rikke Kristensen
Audiologopæd, hørekonsulent og naturterapeutVelkommen til mine kurser på Lumant.
Jeg hedder Rikke og jeg har arbejdet med mennesker med nedsat hørelse i over 25 år, de sidste 18 år på kommunikationscenter i Odense. Derudover er jeg ekstern lektor på Syddansk Universitet og har været censor på mange specialer om hørelse og tinnitus/lydfølsomhed.
Mange mennesker med tinnitus har de samme problemer:
* svært at finde ro
* svært at sove
* tankerne myldrer: Skal jeg altid have tinnitus? Kan jeg aldrig få ro? Hvorfor stiger min tinnitus, når der er mange lyde omkring mig ...
Derfor fokuserer min undervisning ofte på
* SÅDAN finder du ro
* SÅDAN kommer du til at sove
* SÅDAN kan du få ro i hovedet.
Hvis du vil høre, hvad jeg kan gøre for dig – så ring til mig på 53 62 17 97 - send en mail til mig på info@tinnitus-natur.dk
eller få gratis samtale (15 min.) her: https://system.easypractice.net/book/rikke-kristensen
Anmeldelser
Rikke K
"
Andre kurser fra Rikke Kristensen
Relaterede kurser
Tinnitus meditation: Find indre ro på 6 minutter
79,00 kr.