![billede af online kurset: 10x10](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ffirebasestorage.googleapis.com%2Fv0%2Fb%2Flumant-9b484.appspot.com%2Fo%2Finstructors%252F6448e74d090b1500092f37c9%252Fmedia%252Fj19liuf8l98xx4b7v8iwsi7f6st1ib.png%3Falt%3Dmedia%26token%3D46d201dc-1a5c-4c37-8dfe-bc4c93a993ac&w=640&q=75)
10x10
Effektive skrivebordøvelser til dig der sidder bag skærmen hver dag
- Udgivet af Heidi Nytofte
Ubegrænset adgang
Sidst opdateret 16/03/2024
299,00 kr.
Det lærer du
Indføring i 15 af Ergonomikonsulentens mest effektive øvelser
Skrivebordsøvelser - Hvem? Hvornår? Hvordan?
Guiding gennem 10 forskellige træningsprogrammer
Lav dit eget træningsprogram
Det får du:
2t 44m indhold - on demand
2 filer til download
Ubegrænset adgang
Tilgængelig via mobil, tablet og computer
Indhold
30 lektioner • 2t 43m 43s
Sådan får du mest ud af øvelserne
Skån dine led, når du laver øvelser
Alle 15 øvelser samlet i en handy PDF
1: Krabbekloen
2: Albatrossen
3: Skulderløft
4: Boksebolden
6: Sidebøjning
7: Nakkestræk
9: Halsstræk
10: Skulderpump
11: Vejviseren
12: Rygradstwist
13: Motorcyklen
15: Foroverbøjning
1: Giv slip på nakkespændingerne
2: Nakkekomfort
3: Dynamiske skuldre
4: Skulderkraft
5: Fleksibel nakke og stærke skuldre
6: Nakke og skuldre i harmoni
7: Smidig ryg
8: Kontorkroppen i bevægelse
9: Power-pausen
10: Body-boost
Sådan sammensætter du let et kort træningsprogram
Beskrivelse
Din instruktør
![Instructor](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ffirebasestorage.googleapis.com%2Fv0%2Fb%2Flumant-9b484.appspot.com%2Fo%2Finstructors%252F6448e74d090b1500092f37c9%252Fmedia%252F3uag4niqg6jx11xmm0ndn9791zmcad.jpg%3Falt%3Dmedia%26token%3D05f61ef2-8930-447c-99c3-bea3c209a57a&w=640&q=75)
Heidi Nytofte
Aut. ergoterapeut og underviser i Kontor-Yoga
1 kursus
Anmeldelser
Dette kursus har ingen anmeldelser endnu.
Flere kurser indenfor Holdningstræning
Gå til Holdningstræning
Gå til Holdningstræning299,00 kr.