10x10
Effektive skrivebordøvelser til dig der sidder bag skærmen hver dag
Udgivet afHeidi Nytofte
2t 44m fordelt på 30 lektioner
Ubegrænset adgang
Sidst opdateret 28/06/2023
150,00 kr.
Det lærer du
Indføring i 15 af Ergonomikonsulentens mest effektive øvelser
Skrivebordsøvelser - Hvem? Hvornår? Hvordan?
Guiding gennem 10 forskellige træningsprogrammer
Lav dit eget træningsprogram
Indhold
30 lektioner • 2t 43m 43s
Sådan får du mest ud af øvelserne
Skån dine led, når du laver øvelser
Alle 15 øvelser samlet i en handy PDF
1: Krabbekloen
2: Albatrossen
3: Skulderløft
4: Boksebolden
6: Sidebøjning
7: Nakkestræk
9: Halsstræk
10: Skulderpump
11: Vejviseren
12: Rygradstwist
13: Motorcyklen
15: Foroverbøjning
1: Giv slip på nakkespændingerne
2: Nakkekomfort
3: Dynamiske skuldre
4: Skulderkraft
5: Fleksibel nakke og stærke skuldre
6: Nakke og skuldre i harmoni
7: Smidig ryg
8: Kontorkroppen i bevægelse
9: Power-pausen
10: Body-boost
Sådan sammensætter du let et kort træningsprogram
Beskrivelse
Optimer din arbejdsdag og opnå øget velvære ved skrivebordet.
Ergonomikonsulentens online kursus tilbyder dig 10 korte og effektive videoer med øvelser, der er skræddersyet til kontoransatte.
Hver video varer ca. 10 minutter, så du nemt kan indarbejde dem i en travl arbejdsdag, og nyde de mange fordele, som det, at lave øvelser ved skrivebordet, giver - UDEN at skulle ofre en masse tid.
Du bliver guidet trin for trin gennem alle øvelserne af Ergonomikonsulenten Heidi Nytofte.
Uanset om du ønsker at forbedre din kropsholdning, øge din energi eller reducere stress og spændinger, vil disse programmer, der kombinerer Kontor-Yoga og elastikøvelser, hjælpe dig med at opnå dine mål.
Grib chancen og invester i dit eget velbefindende i dag.
Din instruktør
Heidi Nytofte
Aut. ergoterapeut og underviser i Kontor-YogaJeg er en engageret ergoterapeut, der hjælper dig og medarbejdere i danske kontorvirksomheder med at blive fri for ømme kontormuskler.
Jeg tilbyder rådgivning, vejledning, samt undervisning i effektive øvelser, der hjælper dig eller dine medarbejdere til en arbejdsdag uden ømme muskler og led, uanset om der arbejdes hjemmefra, ude hos kunder eller i en virksomhed.
Dermed opnår du at:
- Nedsætte sygefraværet.
- Øge koncentrationen (og dermed produktiviteten).
- Få mere energi i hverdagen.
- Bedre trivslen.
- Øge arbejdsglæden.
Anmeldelser
Relaterede kurser
10x10
150,00 kr.