Mange mennesker har svært ved at sove, og med tinnitus oveni bliver det ikke lettere! Det kan være problemer med at falde i søvn - eller sove igen, hvis du er vågnet om natten. Og hvis du har tinnitus, så får den opmærksomheden, imens du ligger der med øjne så store som tekopper og ender med at vende dig i sengen som en grillkylling! Dette lille online kursus på hjælper dig med at få nattesøvnen på sporet igen og indeholder både viden, værktøjer, links og gode råd - specielt til dig, der har tinnitus!OG du kan være med hjemmefra i din egen stue - det er da snildt! Du får også en bonus: et dokument hvor du med et enkelt klik kan komme til de apps og hjælpemidler, der omtales i kurset. Husk at du også kan tale med din praktiserende læge, hvis du har store søvnproblemer, måske kan du udredes på en søvnklinik, hvis dine søvnproblemer består over længere tid og dit søvnunderskud går ud over dit liv på en alvorlig måde. Desuden er det også en god idé at tale med din hørekonsulent på dit lokale kommunikationscenter, hvis dine tinnitusproblemer går ud over din dagligdag. Du finder information om dit lokale kommunikationscenter her:https://hoereforeningen.dk/hjaelp-til-dig/find-vej-i-systemet/kommunikationscentre/find-dit-kommunikationscenter/

Rikke Kristensen

Få en bedre nattesøvn med tinnitus - De 5 vigtigste teknikker og gode råd for en mere afslappet søvnoplevelse

Bedre søvn med tinnitus - få ro i sindet om natten med dette online kursus

Intruduktion til video-kurset om søvn.Hvem er jeg og hvad kan du forvente dig af kurset.

Velkommen til dig!

I denne lektion får du værdifuld viden om søvnens faser og om, hvad du kan forvente dig af let og dyb søvn

Hvordan sover vi - og hvad kan DU forvente dig?

I denne del lærer du, hvordan du bedst forbereder dig på natten, så du er klar til at sove godt.

Sådan forbereder du dig på natten - uden at det går ud over dagen!

Soveværelset er ikke helt ligegyldigt, hvis du har svært ved at sove. I denne lektion gennemgår vi, hvordan du skal indrette det og hvad du skal være særligt opmærksom på.

Hvordan skal dit soveværelse indrettes?

Når man både har problemer med at sove og har tinnitus, er man særligt udsat. Derfor gennemgår vi muligheder for at få behagelig lyd i stedet for at ligge og bare høre sin tinnitus drøne derudaf.

Få en anden lyd i ørerne, så du kan drømme dig væk

Undervejs i kurset har vi talt om forskelligt grej, som du i denne lektion får noget nyttige navne og links på.

Sådan finder du de redskaber, der omtales i kurset.

I denne pdf får du de direkte links til at hente/bestille de værktøjer, der nævnes i kurset.Du får også en kopi af de slides, der er med. Klik - så er du klar. Sov godt :-)

BONUS

Video

Sundhed & Træning

Mange med tinnitus oplever indre uro, fordi lydene i ørerne fylder så meget i deres opmærksomhed og forstyrrer koncentration og hukommelse. Pulsen stiger og åndedrættet bliver hurtigt og anstrengt, fordi det sympatiske nervesystem er på overarbejde. Denne meditation har en særlig beroligende musik i baggrunden, der giver dit sind mulighed for at komme helt ned i tempo og 𝐟𝐢𝐧𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐧 𝐫𝐨, 𝐝𝐮 𝐡𝐚𝐫 𝐛𝐫𝐮𝐠 𝐟𝐨𝐫 og styrke dit para-sympatiske nervesystem. Den er særligt velegnet til dig, der har generende tinnitus i ørerne og har svært ved at følge almindelige meditationer, der alene baserer sig på tale. Meditationen tager kun 6 minutter og du kan høre den hvor som helst, du kan finde fred til at fokusere på musikken, stemmen og dit eget åndedræt. Det er bedst at ligge ned imens, men du kan sagtens lytte til den i en stol - eller et smukt sted ude i naturen? Du lærer en 4-4-8 åndedrætsteknik, du kan bruge hvor som helst, du har brug for at genfinde den indre ro, du lærer her: Musikken er tilgængelig på de fleste streamingtjenester og kommer fra Beautiful Chorus og hedder Faith's Hymn. Den kan efterfølgende være med til at give dig en behagelig rytme i din udførelse af 4-4-8 teknikken.

Beroligende musik og åndedrætsteknik til at styrke dit para-sympatiske nervesystem og mindske tinnitus-ubehag

Tinnitus meditation: Find indre ro på 6 minutter

Sådan får du ro Denne lydfil er til dig, der trænger til at finde ro i krop og sind - selvom du har en irriterende lyd i øret (tinnitus).

Sådan opnår du ro gennem vejrtrækning  og 4-4-8 øvelsen

Lydfil

Dette dokument skal du læse, før du går i gang. Det forklarer dig HVORFOR du skal træne mindfulness-meditation og UDBYTTET, så du ikke risikerer at snyde dig selv for det helt optimale udbytte.

Læs mig først: Hvorfor meditation og hvordan kommer jeg i gang?

Forberedelse

Personlig udvikling

Dette kursus giver dig en masse tydelige, kortfattede og handlingsrettede trin at følge og implementere, så du kan leve det liv, du ønsker, selvom du har tinnitus. Der er ingen piller eller instrumenter involveret, kun gode og forskningsunderbyggede råd om, hvad der faktisk VIRKER.Samlet på ét sted, så du ikke skal flyve og fare rundt fra den ene behandler til den anden. Du kan gennemgå kurset så mange gange, du vil. Hjemme fra sofaen eller spisebordet. Pluk i de gode råd og sæt dig et mål eller to - så skal du nok se en forandring. Til sidst i kurset får du også værdifuld viden om, hvor du kan henvende dig, hvis du har brug for mere hjælp. Husk også at hente de noter, vi har lavet til dig, så du har det hele på skrift bagefter. NYT NYT NYT: Du får også bogen "Få styr på tinnitus" som bonus (værdi 149,-) God fornøjelse! OBS: dette er et grundkursus og der kan være overlap i emnerne med "Tinnitusbehandling" og "Få styr på tinnitus - ti ting, du skal være særligt opmærksom på"

Opnå kontrol over din tinnitus og genfind livsglæden - uden dyre kosttilskud eller mærkelige maskiner.

Få styr på din tinnitus - en praktisk guide til at leve dit liv igen

Kort introduktion til kurset og hvordan du får startet på dit nye liv med en tinnitus, der generer dig meget mindre!

Lad os komme i gang! 

Stress kan forårsage tinnitus - og tinnitus kan forårsage stress. I denne lektion kommer vi ind på, hvad stress kan være og hvorfor der er en sammenhæng til tinnitus. Du får også en række gode råd til at forebygge stress i hverdagen.

Er du stresset? Så er din tinnitus det sikkert også.

At holde sig aktiv med motion eller anden form for træning er supervigtigt for dig med tinnitus. Og kommer du udenfor i naturen, er der SÅ meget mere at hente for dig. Både kropsligt og mentalt.

Let rumpen - hvorfor det er vigtigt, at du bevæger dig.

Det er helt naturligt og automatisk at trække vejret - men du kan gøre det på en helt anden og mere effektiv måde, som kan hjælpe dig med tinnitus. Mindfulness og afspænding kommer vi også ind på i denne lektion.

Træk vejret - rigtigt

Vi ved det jo godt - men det har altså stor betydning for vores mulighed for et aktivt liv, at vi lever et sundt liv med mere af det sunde og mindre af det usunde. Og så skal vi kort berøre søvn - som også er en naturlig energi-booster. Hvis vi prioriterer den!

Lev sundt -  sov godt - og giv din tinnitus baghjul

Hvis du har nedsat hørelse er det en enormt god idé at bruge høreapparater, hvis du vil arbejde med din tinnitus. OG hvis du har dem, så brug det lydterapi-program, der er i. Eller få det aktiveret. Lektionen kommer ind på hvorfor og hvordan.

Har du nedsat hørelse - hva?

Effekten af at være god ved sig selv er en grundsten i at leve med tinnitus. Mange af os glemmer det - og har måske også glemt den gode hobby, vi engang kunne være så optaget af. Lektionen kommer ind på værdien af - og giver inspiration til - at passe på sig selv. Enjoy!

Vær god ved dig selv - du skal holde i mange år

Det kan være (lidt for) nemt at prøve at beskytte sig mod lyd, når man har fået tinnitus. Men det kan give bagslag i form af lydfølsomhed og et begrænset liv uden de dejlige lyde, der er omkring os. Lektionen kommer ind på, hvad du kan gøre og hvad du helst skal undgå, så du lærer hjernen, at "lyd er godt".

Elsk lyd

En faldgrube, når man får eller har tinnitus er, at man kommer til at være for fokuseret og søger på nettet om tinnitus eller køber dyre, ineffektive - eller ligefrem skadelige - behandlinger, for at slippe af med tinnitus. Det påvirker vores dagligdag MEGET, at vi går rundt og er negativt indstillet på livet med tinnitus. I lektionen her lærer du, hvad tankerne betyder og hvordan du slipper dit negative fokus.

Tænk bedre

Den sidste lektion klæder dig på til, hvad dit næste skridt skal være. Der er din fremtid!

Hvad gør du nu?

Sådan lever du bedre med din tinnitus

Med dette dokument får du de vigtigste noter fra kurset - lige til at printe ud, eller bare gemme, så du kan finde dem frem igen.Noterne er arrangeret således, at de følger kurset og lige opridser konklusionen af de forskellige moduler. God fornøjelse!

Noter fra kurset 

E-bogen "Få styr på tinnitus" er den nyeste af sin slags på markedet, og har den seneste viden med om årsager og behandling.Der er også mange gode råd og værktøjer til dig, der skal leve med generende lyde i ørerne.God læsning!

BONUS: E-bogen "Få styr på tinnitus" - værdi kr. 149 (og sikkert meget mere for dig)

Noter - lige til at printe ud og gemme

Sådan lever du bedre med tinnitus - en praktisk guide til at leve dit EGET liv.

Kan du genkende dig i et - eller flere - af disse udsagn: * Du har generende tinnitus, der begrænse dit liv? * Du siger "nej tak" til fester, ture til biografen, musik-koncerter? * Du har svært ved at forstå, hvorfor andre med tinnitus kan sige "Det har jeg da også, det er ikke noget problem"? * Du prøver at "tænke på noget andet" - men det løser ikke dine problemer? * Du går og grubler over, hvorfor du ikke kan slippe DIN tinnitus ud af opmærksomheden? Så er svaret!! Der er forskel på tinnitus.!! Også hvordan vi bliver påvirkede og reagerer på tinnitus. # Dette kursus lærer dig, på under en halv time, de ti vigtigste årsager til, at tinnitus opleves forskelligt - og selvfølgelig: hvad du kan gøre ved det. Så du igen kan nyde dit liv - uden at tinnitus får lov til at styre det for dig. # Der er ingen hokus-pokus, alt er videnskabeligt eller erfaringsmæssigt forankret - og det bedste er: du kan selv gøre en masse for at få glæden tilbage i dit liv. OBS: dette er et grundkursus og der kan være overlap i emnerne med "Sådan lever du bedre med tinnitus" og "Tinnitusbehandling" NY BONUS: E-bogen Få styr på tinnitus - hvordan du lærer at leve bedre med en irriterende lyd i øret

Få redskaber til at mindske generende tinnitus og genfind glæden ved dit liv!

Få styr på DIN tinnitus på under en halv time - lær de vigtigste årsager og få redskaber til at reducere generne

Derfor er DIN tinnitus mere generende end de andres

Kurset

Denne E-bog kan du læse på en time og vide ALT, hvad der er vigtigt at vide om tinnitus og lydfølsomhed - og hvad du kan gøre ved det. Bogen koster normalt 149,- kroner, men du får den gratis hér.

E-bog: få styr på tinnitus 

BONUS: e-bogen: Få styr på tinnitus

Lær de vigtigste årsager og få redskaber til at reducere dine gener og genfind glæden ved livet!

Få styr på din tinnitus - ti ting du skal være særligt opmærksom på, der kan forværre din tinnitus

Denne lille onlinepræsentation fortæller om, hvad naturterapi ER for mennesker med problemer i og omkring ørerne. Historien om Lis kommer fra Hendes Verden, hvor hun fortæller sin historie i foråret 2022. Lis havde tinnitus og lydfølsomhed og kom tit i naturen, når hun gik tur med sin hund.Men det hjalp ikke så meget på tinnitus og lydfølsomhed, før hun kom med i en naturterapi-gruppe med andre. Til slut får du et par links til hvordan du kan komme videre.

Lis' udbytte på sin tinnitus og lydfølsomhed

Se online kurset: Om naturterapi til mennesker med tinnitus

Om naturterapi og Lis' udbytte, da hun fik tinnitus og lydfølsomhed

Om naturterapi til mennesker med tinnitus

Vi ved alle sammen, hvor dejligt og vigtigt det er at komme ud i naturen og få frisk luft og gode vibrationer 🌳 Disse videoer er til dig, der går rundt derude og stadig bøvler med, at din tinnitus får for meget opmærksomhed. De viser dig, hvordan du kan massere din krop og ansigt, strække dig godt igennem og få styr på dit åndedræt, så du kan nyde naturen og flytte din opmærksomhed væk fra tinnitus. Ved at fokusere på kroppen og ansigtet, får du flere gode ting med dig: ✅ Øvelserne løsner spændinger, varmer kroppen op og giver dig en masse dejlige svar fra kroppen til turen. Tinnitus og spændinger er en slags fætter-og-kusine - de følges ofte ad og bliver næsten lige generende. Så her får spændingerne lidt kærlighed - og måske følger der en mere tålelig tinnitus med på længere sigt? ✅ Du sætter "kroppen på hjernens landkort"Det lyder måske lidt kryptisk, men hvis du går rundt i naturen og din opmærksomhed er lidt låst i din tinnitus eller dine tanker/bekymringer, er det nemmere at vende tilbage til din krop og dine sanser, hvis du lige har haft fat i den. ✅ Fordi du skal bruge din krop til at udforske naturen omkring dig.- hvordan føles det i fødderne at gå i sandet på stranden?- kan du mærke vinden i ansigtet?- kan du mærke, hvilke muskler, du skal bruge for at holde balancen, hvis du skal over eller under noget i skoven?- kan du mærke, at du trækker vejret dybere ned i maven, når du går stille og roligt? Du kan lave øvelserne, inden du går hjemmefra, så du er varm og afslappet i kroppen og prøve at holde din opmærksomhed på de øvrige, kropslige signaler du får på turen, fra naturen til sanserne. Eller endnu bedre: Ude i skoven, hvor du får den sunde skovluft langt ned i lungerne imens 😍 Se evt. videoerne igennem et par gange og lav øvelserne i dit eget tempo. Der er lidt fuglefløjt i baggrunden, ingen tale, så du behøver ikke have lyd på undervejs. (PS: hvis damen på filmen ser lidt sur ud, er det bare fordi hun slapper helt af i ansigtet 😆)

Oplev fordele ved kropsøvelser, åndedrætsteknikker og forbindelse med naturen, så du kan nyde en tinnitus-venlig tur og få mere ud af din tid i naturen

Naturterapi for tinnitus og lydfølsomhed: Lær at reducere symptomer og nyd naturen med en afslappet krop

Videoen viser dig, hvordan du på 5 minutter får kroppen varm og afspændt, så du kan komme ud og nyde naturen - med fokus på dine sanser af omgivelserne. Ikke på tinnitus. Husk, imens du er derude, at du skal åbne alle sanserne: synssansen, høresansen, lugtesansen, følesansen, balancesansen og nu også krops-sansen, så du kan få maksimalt ud af din tur til skoven, stranden, engen, åen - eller hvor du har lyst til at bevæge dig. Gå langsomt - træk vejret - oplev det, naturen giver dig af farver, dufte, lyde, smage og oplevelser.

Massage og afspændingsøvelser

Tinnitus-dæmpende massage af krop og ansigt 

På siderne her får du uddybende information om hvorfor massage, afspænding og strækøvelser er gode for dig med tinnitus - hvad du skal lave derude i naturen - og hvad du skal gøre, for at få mere hjælp til din tinnitus.

Derfor virker det! 

Hvorfor skal du lave åndedræts- og afspændingsøvelser?

Fjern spændinger og varm ryggen op! Denne øvelse varmer din ryg op, samtidig med at du får afspændt skuldrene og øvet din balance. Sørg for at du står et sted, hvor du har plads til at svinge godt med armene, uden at ramme noget, og hvor du står sikkert på fødderne.

Rotatation af ryg, afspænding af skuldre og let svimmelhedsøvelse

Denne øvelse beroliger dig via dit åndedræt og strækker dig igennem, så du kan ånde frit. Du kan lave øvelsen hvor som helst, men den er mest effektiv i naturen, hvor du får alle de fantastiske side-effekter med:🙏🏻 Ro og energi 🌲 Immunstyrkende stoffer fra træerne🦉 Naturlige lyde til din tinnitus 🪵 Naturlig udfordring til din krops- og balancesans🦋 Dyreliv der fanger og fascinerer

Åndedræts- og strækøvelse

Flere øvelser

Skønhed & Velvære

I denne øvelse får du et hint om, hvad der findes i kurset, "Dæmp din tinnitus på skovturen" der indeholder flere høj-kvalitets videoer med øvelser og et fakta-ark, hvor du kan læse mere om øvelsernes effekt. OBS - der er ingen anden lyd eller tale på øvelserne, end dem, der var i skoven den dag. Hvis du ønsker det, kan du tilsætte din egen musik.

Prøv en af øvelserne fra "Dæmp din tinnitus på skovturen" gratis

Afspændings- og åndedrætsøvelse til dig med tinnitus (smagsprøve)

Denne video er en smagsprøve på de øvelser du kan finde på kurset "Dæmp din tinnitus på skovturen", hvor du finder flere videoer med øvelser i høj videokvalitet, som hjælper dig med at finde ro i krop og sjæl - og ører!

Afspænd kroppen og træn åndedrættet i naturen

Mental Sundhed

Bliv klogere på, hvordan tinnitus kan behandles. Fik du også at vide, at "det skal du bare lære at leve med" da du fik konstateret tinnitus - men ikke hvordan? Dette onlinekursus giver dig på under 30 minutter et overblik over de anerkendte behandlingsmuligheder, for der er masser at gøre! Kurset gennemgår på en kortfattet måde:* høreapparatbehandling* lydterapi* betydningen af smerter og spændinger* betydningen af psykiske udfordringer* tanker* aktivitet* søvnens betydning* medicin* alternativ behandling Du får også noter fra kurset, som du kan gemme eller printe ud og tage dine helt personlige notater på. OBS: dette er et grundkursus og der kan være overlap i emnerne med kurserne: "Sådan lever du bedre med tinnitus - en praktisk guide til at leve dit liv igen" og "Få styr på din tinnitus - Ti ting, du skal være særligt opmærksom på, der kan forværre din tinnitus"

Lær om forskellige behandlingsmetoder og deres virkning på tinnitus, så du kan træffe informerede beslutninger om din behandlingsplan og få en bedre forståelse af, hvad der kan hjælpe dig.

Behandlingsmuligheder for tinnitus: Få et overblik på under 30 minutter

Se kurset her

Med disse noter har vi gjort det nemt for dig at huske, hvad der blev sagt i kurset og tage dine egne notater.

Noter, lige til at printe ud

Behandling af tinnitus

Lær om forskellige behandlingsmetoder, så du kan træffe et godt valg om din behandlingsplan og få en bedre forståelse af, hvad der kan hjælpe dig.

Tinnitusbehandling - hvad er status?  Få et overblik på under 30 minutter

Hvis du lige har fået tinnitus er der sikkert mange tanker, der svirrer rundt i hovedet på dig: * Hvorfor kom det lige til mig?* Hvad betyder det?* Hvad skal jeg gøre?* Kan det bliver værre? I denne miniguide får du hurtigt den nødvendige viden om, hvordan du skal forholde dig og du får hjælp til at stille de rigtige spørgsmål til ørelægen, så du går klogere derfra. Miniguiden er et pdf-dokument på 8 sider, med den information, du har brug for lige nu. Du får også at vide, hvordan du kan få hjælp i din kommune - eller vælge en samtale med en hørekonsulent med mange års erfaring. Vigtigst af alt: Gå ikke i panik - vi er der for dig!

Få den nødvendige viden om tinnitus og hvordan du skal forholde dig, så du kan træffe informerede beslutninger og få hjælp til at tackle dine bekymringer og spørgsmål om tinnitus.

Miniguide til nyligt diagnosticeret tinnitus: Sådan håndterer du det og får hjælp

Åbn miniguiden og få alle vores bedste råd til dig, der lige har fået tinnitus.

Her kan du åbne dokumentet "Ny med tinnitus?"

Miniguide: Ny med tinnitus?

Vi kender alle sammen til den lyd, der kan være i ørerne, når vi har været til en fest, en koncert eller efter en meget travl dag, og hovedet rammer puden i det stille soveværelse.&nbsp; Dagen efter er lyden som regel væk igen og vi tænker ikke nærmere over det. Det kaldes forbigående tinnitus og er et tegn på, at du har brugt dine ører lidt rigeligt den dag.&nbsp; Denne lille og lettilgængelige bog er skrevet til dig, hvor tinnitus bare ikke gik væk næste dag, men er blevet som en ubuden, permanent gæst. Og som er kommet til at styre dit liv for meget.&nbsp; Du kan printe den ud og tage noter på siderne, eller ud kan læse den på din tablet, telefon eller computer. I det vedhæftede dokument får du tillige en masse gode links, som du kan bruge til at komme videre - og en god "hjælpelinje" som du kan benytte, hvis du vil have hjælp til at komme videre med din tinnitus. Bogen er omfattet af ophavsrettigheder og må ikke deles uden for din husstand.

Få hjælp til at tackle din tinnitus og genopret din livskvalitet med denne lettilgængelige e-bog.

E-bog: Sådan håndterer du permanent tinnitus og tager kontrollen tilbage

Hent bogen her

At gå alene med tinnitus er ikke optimalt.Disse sider fortæller dig, hvad du kan gøre, for at få en samtale med en ekspert i hørelse og tinnitus.

Sådan får du styr på tinnitus

Jo mere, du beskæftiger dig med tinnitus, jo mere kommer den til at fylde i dit liv og dermed blive en "vigtig" lyd. Det gælder også hvis du spiser særlige kosttilskud, undgår aktiviteter, prøver at overdøve den, holder dig konstant beskæftiget med noget, eller hele tiden har lyde i ørerne. Så får tinnitus mere opmærksomhed og en større rolle i dit liv, end hvad godt er. I denne mini-guide får du værdifulde tips til at få tinnitus til at fylde mindre i dinopmærksomhed - og dit liv. Der er nemlig en masse, du kan gøre for at få et liv med tinnitus - som ikke dominerer i din opmærksomhed. Brug øvelserne i miniguiden dagligt for bedste resultat.Forvent resultater om 1-2 måneder.Har du brug for mere hjælp, så kontakt os på info@tinnitus-natur.dk Materialet er ophavsmæssigt beskyttet og må ikke deles ud over din husstand. Tak.

Behandling af tinnitus og fokusøvelser, der lærer din hjerne, at tinnitus ikke er en vigtig lyd.

Tinnitusbehandling

Åbn miniguiden med Adobe Reader.Hvis du ikke har det program, kan det hentes her: <a href="https://get.adobe.com/reader/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://get.adobe.com/reader/</a> Brug øvelserne i miniguiden dagligt for bedste resultat.Du vil sikkert mærke en forskel efter 1-2 måneder. BONUS: "Tænk bedre - lev bedre" For at sikre os, at de negative automat-tanker ikke kommer til at styre vores liv, kan vi øve os i at blive opmærksomme på dem - og stoppe dem, hvis de dukker op! Dette ark kan du hænge op på køleskabet eller opslagstavlen, hvis du mærker, at dine tanker tit er for negative og dermed "fodrer" din opmærksomhed mod tinnitus. Har du brug for mere hjælp, så kontakt os på info@tinnitus-natur.dk Materialet er ophavsmæssigt beskyttet og må ikke deles ud over din husstand. Tak.

Miniguide med viden og øvelser, så du kan lære at flytte dit fokus til vigtigere lyde, end din tinnitus

Hører du din tinnitus hele tiden?

Sådan træner din hjerne i at lade den være

Mini-guide: Hører du din tinnitus hele tiden?

At leve med tinnitus i ørerne, svarer til at have en lille sten i skoen Du har sikkert ikke din opmærksomhed rettet mod tinnitus hele tiden. Men denligger i din underbevidsthed og dér kan den sagtens forstyrre en lille smule. Dermed bruger du - bevidst eller ubevidst - flere kræfter på at leve med tinnitus, end du måske lige er klar over. I denne mini-guide kan du læse om, hvad du kan gøre ved det, så du igen får energi til det, du har lyst til skal fylde i dit liv.

En kort og konkret guide til at tackle tinnitus og få mere ro i hverdagen

Miniguide: Sådan får du mere ro og mindre fokus på tinnitus

Hent mini-guiden til din tablet/telefon/computer eller print den ud, så du har informationerne på skrift.

Miniguiden: Derfor sluger tinnitus din energi

Derfor sluger tinnitus (al) din energi

Velkommen til mine kurser på Lumant. Jeg hedder Rikke og jeg har arbejdet med mennesker med nedsat hørelse i over 25 år, de sidste 18 år på kommunikationscenter i Odense. Derudover er jeg ekstern lektor på Syddansk Universitet og har været censor på mange specialer om hørelse og tinnitus/lydfølsomhed. Mange mennesker med tinnitus har de samme problemer:* svært at finde ro* svært at sove* tankerne myldrer: Skal jeg altid have tinnitus? Kan jeg aldrig få ro? Hvorfor stiger min tinnitus, når der er mange lyde omkring mig ... Derfor fokuserer min undervisning ofte på* SÅDAN finder du ro* SÅDAN kommer du til at sove * SÅDAN kan du få ro i hovedet. Hvis du vil høre, hvad jeg kan gøre for dig – så ring til mig på 53 62 17 97 - send en mail til mig på info@tinnitus-natur.dk eller få gratis samtale (15 min.) her: https://system.easypractice.net/book/rikke-kristensen

Populære kategorier

Kurser

Mere fra Lumant

Andet

Rikke Kristensen

Audiologopæd, hørekonsulent og naturterapeut

12

Om mig

Mine kurser