Jo mere, du beskæftiger dig med tinnitus, jo mere kommer den til at fylde i dit liv og dermed blive en "vigtig" lyd. Det gælder også hvis du spiser særlige kosttilskud, undgår aktiviteter, prøver at overdøve den, holder dig konstant beskæftiget med noget, eller hele tiden har lyde i ørerne. Så får tinnitus mere opmærksomhed og en større rolle i dit liv, end hvad godt er. I denne mini-guide får du værdifulde tips til at få tinnitus til at fylde mindre i dinopmærksomhed - og dit liv. Der er nemlig en masse, du kan gøre for at få et liv med tinnitus - som ikke dominerer i din opmærksomhed. Brug øvelserne i miniguiden dagligt for bedste resultat.Forvent resultater om 1-2 måneder.Har du brug for mere hjælp, så kontakt os på info@tinnitus-natur.dk Materialet er ophavsmæssigt beskyttet og må ikke deles ud over din husstand. Tak.

Rikke Kristensen

Sådan træner din hjerne i at lade den være

Tinnitus

Mini-guide: Hører du din tinnitus hele tiden?

Mentale og fysiske diagnoser

Vi kender alle sammen til den lyd, der kan være i ørerne, når vi har været til en fest, en koncert eller efter en meget travl dag, og hovedet rammer puden i det stille soveværelse.&nbsp; Dagen efter er lyden som regel væk igen og vi tænker ikke nærmere over det. Det kaldes forbigående tinnitus og er et tegn på, at du har brugt dine ører lidt rigeligt den dag.&nbsp; Denne lille og lettilgængelige bog er skrevet til dig, hvor tinnitus bare ikke gik væk næste dag, men er blevet som en ubuden, permanent gæst. Og som er kommet til at styre dit liv for meget.&nbsp; Du kan printe den ud og tage noter på siderne, eller ud kan læse den på din tablet, telefon eller computer. I det vedhæftede dokument får du tillige en masse gode links, som du kan bruge til at komme videre - og en god "hjælpelinje" som du kan benytte, hvis du vil have hjælp til at komme videre med din tinnitus. Bogen er omfattet af ophavsrettigheder og må ikke deles uden for din husstand.

Få hjælp til at tackle din tinnitus og genopret din livskvalitet med denne lettilgængelige e-bog.

E-bog: Sådan håndterer du permanent tinnitus og tager kontrollen tilbage

Vi ved alle sammen, hvor dejligt og vigtigt det er at komme ud i naturen og få frisk luft og gode vibrationer 🌳 Disse videoer er til dig, der går rundt derude og stadig bøvler med, at din tinnitus får for meget opmærksomhed. De viser dig, hvordan du kan massere din krop og ansigt, strække dig godt igennem og få styr på dit åndedræt, så du kan nyde naturen og flytte din opmærksomhed væk fra tinnitus. Ved at fokusere på kroppen og ansigtet, får du flere gode ting med dig: ✅ Øvelserne løsner spændinger, varmer kroppen op og giver dig en masse dejlige svar fra kroppen til turen. Tinnitus og spændinger er en slags fætter-og-kusine - de følges ofte ad og bliver næsten lige generende. Så her får spændingerne lidt kærlighed - og måske følger der en mere tålelig tinnitus med på længere sigt? ✅ Du sætter "kroppen på hjernens landkort"Det lyder måske lidt kryptisk, men hvis du går rundt i naturen og din opmærksomhed er lidt låst i din tinnitus eller dine tanker/bekymringer, er det nemmere at vende tilbage til din krop og dine sanser, hvis du lige har haft fat i den. ✅ Fordi du skal bruge din krop til at udforske naturen omkring dig.- hvordan føles det i fødderne at gå i sandet på stranden?- kan du mærke vinden i ansigtet?- kan du mærke, hvilke muskler, du skal bruge for at holde balancen, hvis du skal over eller under noget i skoven?- kan du mærke, at du trækker vejret dybere ned i maven, når du går stille og roligt? Du kan lave øvelserne, inden du går hjemmefra, så du er varm og afslappet i kroppen og prøve at holde din opmærksomhed på de øvrige, kropslige signaler du får på turen, fra naturen til sanserne. Eller endnu bedre: Ude i skoven, hvor du får den sunde skovluft langt ned i lungerne imens 😍 Se evt. videoerne igennem et par gange og lav øvelserne i dit eget tempo. Der er lidt fuglefløjt i baggrunden, ingen tale, så du behøver ikke have lyd på undervejs. (PS: hvis damen på filmen ser lidt sur ud, er det bare fordi hun slapper helt af i ansigtet 😆)

Oplev fordele ved kropsøvelser, åndedrætsteknikker og forbindelse med naturen, så du kan nyde en tinnitus-venlig tur og få mere ud af din tid i naturen

Skønhed og velvære

Naturterapi for tinnitus og lydfølsomhed: Lær at reducere symptomer og nyd naturen med en afslappet krop

Livsstil

Dette kursus giver dig en masse tydelige, kortfattede og handlingsrettede trin at følge og implementere, så du kan leve det liv, du ønsker, selvom du har tinnitus. Der er ingen piller eller instrumenter involveret, kun gode og forskningsunderbyggede råd om, hvad der faktisk VIRKER.Samlet på ét sted, så du ikke skal flyve og fare rundt fra den ene behandler til den anden. Du kan gennemgå kurset så mange gange, du vil. Hjemme fra sofaen eller spisebordet. Pluk i de gode råd og sæt dig et mål eller to - så skal du nok se en forandring. Til sidst i kurset får du også værdifuld viden om, hvor du kan henvende dig, hvis du har brug for mere hjælp. Husk også at hente de noter, vi har lavet til dig, så du har det hele på skrift bagefter. NYT NYT NYT: Du får også bogen "Få styr på tinnitus" som bonus (værdi 149,-) God fornøjelse! OBS: dette er et grundkursus og der kan være overlap i emnerne med "Tinnitusbehandling" og "Få styr på tinnitus - ti ting, du skal være særligt opmærksom på"

Opnå kontrol over din tinnitus og genfind livsglæden - uden dyre kosttilskud eller mærkelige maskiner.

Sådan lever du bedre med tinnitus - en praktisk guide til at leve dit EGET liv.

Mange mennesker har svært ved at sove, og med tinnitus oveni bliver det ikke lettere! Det kan være problemer med at falde i søvn - eller sove igen, hvis du er vågnet om natten. Og hvis du har tinnitus, så får den opmærksomheden, imens du ligger der med øjne så store som tekopper og ender med at vende dig i sengen som en grillkylling! Dette lille online kursus på hjælper dig med at få nattesøvnen på sporet igen og indeholder både viden, værktøjer, links og gode råd - specielt til dig, der har tinnitus!OG du kan være med hjemmefra i din egen stue - det er da snildt! Du får også en bonus: et dokument hvor du med et enkelt klik kan komme til de apps og hjælpemidler, der omtales i kurset. Husk at du også kan tale med din praktiserende læge, hvis du har store søvnproblemer, måske kan du udredes på en søvnklinik, hvis dine søvnproblemer består over længere tid og dit søvnunderskud går ud over dit liv på en alvorlig måde. Desuden er det også en god idé at tale med din hørekonsulent på dit lokale kommunikationscenter, hvis dine tinnitusproblemer går ud over din dagligdag. Du finder information om dit lokale kommunikationscenter her:https://hoereforeningen.dk/hjaelp-til-dig/find-vej-i-systemet/kommunikationscentre/find-dit-kommunikationscenter/

Få en bedre nattesøvn med tinnitus - De 5 vigtigste teknikker og gode råd for en mere afslappet søvnoplevelse

Søvnløshed

Bedre søvn med tinnitus - få ro i sindet om natten med dette online kursus

Sundhed og træning

Velkommen til mine kurser på Lumant. Jeg hedder Rikke og jeg har arbejdet med mennesker med nedsat hørelse i over 25 år, de sidste 18 år på kommunikationscenter i Odense. Derudover er jeg ekstern lektor på Syddansk Universitet og har været censor på mange specialer om hørelse og tinnitus/lydfølsomhed. Mange mennesker med tinnitus har de samme problemer:* svært at finde ro* svært at sove* tankerne myldrer: Skal jeg altid have tinnitus? Kan jeg aldrig få ro? Hvorfor stiger min tinnitus, når der er mange lyde omkring mig ... Derfor fokuserer min undervisning ofte på* SÅDAN finder du ro* SÅDAN kommer du til at sove * SÅDAN kan du få ro i hovedet. Hvis du vil høre, hvad jeg kan gøre for dig – så ring til mig på 53 62 17 97 - send en mail til mig på info@tinnitus-natur.dk eller få gratis samtale (15 min.) her: https://system.easypractice.net/book/rikke-kristensen

Rikke Kristensen

Om

Online kurser fra Rikke Kristensen

Mini-guide: Hører du din tinnitus hele tiden?

E-bog: Sådan håndterer du permanent tinnitus og tager kontro..

Naturterapi for tinnitus og lydfølsomhed: Lær at reducere sy..

Sådan lever du bedre med tinnitus - en praktisk guide til at..

Bedre søvn med tinnitus - få ro i sindet om natten med dette..