Indre ro på få minutter
Indre ro på få minutter

Indre ro på få minutter

3 korte øvelser der aktiverer dit beroligende nervesystem

4.38

(3 anmeldelser)

3 Kursister

5m 48s indhold

3 Videoer

Gratis

Del kurset

Om kurset

I dette mini-kursus viser jeg dig 3 enkle øvelser, du kan lave, når som helst du har brug for at berolige dig selv psykisk og fysisk. Dette kursus er en forsmag på mit online forløb "Afstress dit åndedræt" - hvor jeg går endnu mere i dybde og gennemgår alle de vigtige aspekter af dit fantastiske åndedræt.

Du kan fx bruge øvelserne:
• Akut til at berolige dig selv, når du mærker uro i kroppen.
• Til at dæmpe nervøsitet og angst.
• Til at gøre tandlægebesøg og andre situationer, der gør dig utryg til en mere behagelig oplevelse.

Øvelserne hjælper til at skifte dit nervesystem fra kamp-flugt og anspændelse til ro, afspænding og velvære.
Laver du øvelserne så snart de første tegn på nervøsitet dukker op, kan du opleve helt at bremse nervøsiteten og genfinde roen.

I mit onlinekursus "Afstress dit åndedræt" giver jeg langt mere viden og øvelser, der kan give en dybere afstresning af din krop og dit nervesystem, give dig mere overskud i hverdagen, en dybere søvn om natten samt modvirke og berolige angst og panik.

𝐇𝐯𝐢𝐬 𝐝𝐮 𝐟𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐯æ𝐫𝐝𝐢 𝐢 𝐝𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐬 𝐦𝐢𝐧𝐢-𝐤𝐮𝐫𝐬𝐮𝐬, 𝐬å 𝐯𝐢𝐥 𝐣𝐞𝐠 𝐡𝐞𝐥𝐭 𝐤𝐥𝐚𝐫𝐭 𝐚𝐧𝐛𝐞𝐟𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐢𝐠 𝐚𝐭 𝐤ø𝐛𝐞 𝐚𝐝𝐠𝐚𝐧𝐠 𝐭𝐢𝐥 𝐦𝐢𝐭 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞𝐟𝐨𝐫𝐥ø𝐛 "𝐀𝐟𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐝𝐢𝐭 å𝐧𝐝𝐞𝐝𝐫æ𝐭" 𝐡𝐯𝐨𝐫 𝐯𝐢 𝐠å𝐫 𝐞𝐧𝐝𝐧𝐮 𝐦𝐞𝐫𝐞 𝐢 𝐝𝐲𝐛𝐝𝐞𝐧 𝐨𝐠 𝐠𝐞𝐧𝐧𝐞𝐦𝐠å𝐫 𝐚𝐥𝐥𝐞 𝐯𝐢𝐠𝐭𝐢𝐠𝐞 𝐚𝐬𝐩𝐞𝐤𝐭𝐞𝐫 𝐚𝐟 𝐝𝐢𝐭 𝐟𝐚𝐧𝐭𝐚𝐬𝐭𝐢𝐬𝐤𝐞 å𝐧𝐝𝐞𝐝𝐫æ𝐭!

God fornøjelse.


Det lærer du

At du lærer, hvordan du kan dæmpe en forbigående uro, nervøsitet eller angst

At du lærer at aktivere dit beroligende nervesystem og sende beroligende impulser til din hjerne og krop

At du får en smagsprøve på, at du kan åbne op for din dybe vejrtrækning i maven igennem enkle øvelser

At du får en smagsprøve på, hvor hurtigt vi faktisk kan skifte vores nervesystem fra kamp-flugt-mode til ro-velvære og afspænding

Forudsætninger

Lyst til at lære, hvordan du med enkle teknikker kan berolige dig selv.

Kursus indhold

3 Beroligende øvelser

3 lektioner - 5m 48s

Øvelse 1 - Håndmassage
2m 14s
Øvelse 2 - Brystbensmassage
1m 35s
Øvelse 3 - Puste øvelsen
1m 59s

Flere kurser af Josefine Hentze

Anmeldelser

Dette kursus har ingen anmeldelser endnu.

Flere kurser i samme kategori

Gratis

4.38

Indre ro på få minutter

Indre ro på få minutter

3 korte øvelser der aktiverer dit beroligende nervesystem

4.38

(3 anmeldelser)

3 Kursister

5m 48s indhold

3 Videoer

Indre ro på få minutter

Om kurset

I dette mini-kursus viser jeg dig 3 enkle øvelser, du kan lave, når som helst du har brug for at berolige dig selv psykisk og fysisk. Dette kursus er en forsmag på mit online forløb "Afstress dit åndedræt" - hvor jeg går endnu mere i dybde og gennemgår alle de vigtige aspekter af dit fantastiske åndedræt.

Du kan fx bruge øvelserne:
• Akut til at berolige dig selv, når du mærker uro i kroppen.
• Til at dæmpe nervøsitet og angst.
• Til at gøre tandlægebesøg og andre situationer, der gør dig utryg til en mere behagelig oplevelse.

Øvelserne hjælper til at skifte dit nervesystem fra kamp-flugt og anspændelse til ro, afspænding og velvære.
Laver du øvelserne så snart de første tegn på nervøsitet dukker op, kan du opleve helt at bremse nervøsiteten og genfinde roen.

I mit onlinekursus "Afstress dit åndedræt" giver jeg langt mere viden og øvelser, der kan give en dybere afstresning af din krop og dit nervesystem, give dig mere overskud i hverdagen, en dybere søvn om natten samt modvirke og berolige angst og panik.

𝐇𝐯𝐢𝐬 𝐝𝐮 𝐟𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐯æ𝐫𝐝𝐢 𝐢 𝐝𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐬 𝐦𝐢𝐧𝐢-𝐤𝐮𝐫𝐬𝐮𝐬, 𝐬å 𝐯𝐢𝐥 𝐣𝐞𝐠 𝐡𝐞𝐥𝐭 𝐤𝐥𝐚𝐫𝐭 𝐚𝐧𝐛𝐞𝐟𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐢𝐠 𝐚𝐭 𝐤ø𝐛𝐞 𝐚𝐝𝐠𝐚𝐧𝐠 𝐭𝐢𝐥 𝐦𝐢𝐭 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞𝐟𝐨𝐫𝐥ø𝐛 "𝐀𝐟𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐝𝐢𝐭 å𝐧𝐝𝐞𝐝𝐫æ𝐭" 𝐡𝐯𝐨𝐫 𝐯𝐢 𝐠å𝐫 𝐞𝐧𝐝𝐧𝐮 𝐦𝐞𝐫𝐞 𝐢 𝐝𝐲𝐛𝐝𝐞𝐧 𝐨𝐠 𝐠𝐞𝐧𝐧𝐞𝐦𝐠å𝐫 𝐚𝐥𝐥𝐞 𝐯𝐢𝐠𝐭𝐢𝐠𝐞 𝐚𝐬𝐩𝐞𝐤𝐭𝐞𝐫 𝐚𝐟 𝐝𝐢𝐭 𝐟𝐚𝐧𝐭𝐚𝐬𝐭𝐢𝐬𝐤𝐞 å𝐧𝐝𝐞𝐝𝐫æ𝐭!

God fornøjelse.


Det lærer du

At du lærer, hvordan du kan dæmpe en forbigående uro, nervøsitet eller angst

At du lærer at aktivere dit beroligende nervesystem og sende beroligende impulser til din hjerne og krop

At du får en smagsprøve på, at du kan åbne op for din dybe vejrtrækning i maven igennem enkle øvelser

At du får en smagsprøve på, hvor hurtigt vi faktisk kan skifte vores nervesystem fra kamp-flugt-mode til ro-velvære og afspænding

Forudsætninger

Lyst til at lære, hvordan du med enkle teknikker kan berolige dig selv.

Kursus indhold

3 Beroligende øvelser

3 lektioner - 5m 48s

Øvelse 1 - Håndmassage
2m 14s
Øvelse 2 - Brystbensmassage
1m 35s
Øvelse 3 - Puste øvelsen
1m 59s

Flere kurser af Josefine Hentze

Flere kurser i samme kategori

Anmeldelser

Dette kursus har ingen anmeldelser endnu.