Det lærer du

Du lærer at gennemskue og slippe bekymringer, angsttanker og selvkritiske tanker

Du lærer at hvile i dig selv, så andres vurderinger af dig fylder mindre

Du lærer at modvirke og forebygge angst

Du lærer, hvordan du får beroliget kroppen, hvis angsten tager fat

Du lærer at ilte din hjerne bedre, så du kan koncentrere dig og huske, det du har brug for

Du lærer at gå til eksamen eller anden mundtlig præstation med større indre ro og klarhed

Du får styrket dit selvværd og indre glæde, når de stressende tanker ikke længere har tag i dig

Forudsætninger

  • Internet forbindelse på mobil, tablet eller pc
  • Én af øvelserne er med et sugerør. Har du ikke et sugerør kan du modificere øvelsen og stadig få udbytte af den.
  • Hvis du vil teste din åndedrætsfrekvens har du brug for en timer fx fra en smartphone eller et ur med sekundviser
  • Lyst til at lære dig selv bedre at kende og prøve de forskellige øvelser, jeg præsenterer dig for.

Indhold

32 lektioner 3t 27m 9s

4m 58s
6m 22s
10m 11s
7m 56s
9m 26s
2m 17s
10m 19s
2m 46s
3m 38s
12m 30s
13m 21s
10m 4s
8m 20s
12m 6s
5m 55s
3m 14s
8m 37s
9m 52s
6m 10s
11m 20s
2m
3m 25s
6m 11s
8m 1s
5m 59s
11m 1s
7m 19s
3m 51s

Beskrivelse

Dette kursus er for dig, som døjer med præstationsangst.

Det kan være fx være en eksamen, en fremlæggelse, en tale eller en arbejdsopgave, hvor du mærker angst for at blive negativt vurderet af andre (og dig selv).


Kurset er for dig, som bliver trigget af selvkritiske tanker, bekymringer, angsttanker eller måske decideret katastrofetanker. I kurset hjælper jeg dig med at gennemskue og slippe stressende tanker, og bl.a. slippe angsten for at fejle, frygten for ikke at kunne huske og frygten for ikke at være god nok.


Jeg viser dig, hvordan du kan modvirke angst igennem bl.a. dit åndedræt og en bedre kontakt til kroppen. Og jeg viser dig, hvordan du kan berolige dit nervesystem, din krop og dit sind, hvis angsten har taget fat i dig.


Jeg tager forbehold for at hvis jeg ser et behov for det, kan lave eventuelle mindre forbedringer i materialet.


Du har mulighed for at skrive til mig undervejs på min mail: info@hos-josefine.dk

Og får du brug en fysisk eller online session i forbindelse med kurset, er der mulighed for at få rabat til det.

Din instruktør

billede af Josefine Hentze
Josefine Hentze
Åndedrætsterapeut, EFT og tankefeltterapeut, refleksterapeut

Jeg er åndedrætsterapeut fra åndedrætsskolen ved Lotte Paarup, EFT- og tankefeltterapeut fra Mygind Institute, mindfulness instruktør ved Sussanne Wexø og refleksterapeut fra Lone Sørensens uddannelser.

Jeg er indehave af Hos Josefine, og har arbejdet med klienter siden 2009.


Jeg hjælper mennesker med at finde ro i krop og sind igennem åndedrætsterapi, dyb selvaccept, at lade hovedet hvile og komme hjem i kroppen, så vi bedre kan mærke, de svar vi søger og hvile i os selv.


Jeg har (tidligere) døjet med kronisk træthed og kronisk stress igennem mange år, indtil jeg knækkede koden til det. Da jeg oplevede, hvor stor en forskel åndedrættet har på min energi, ro, søvn og velvære, vidste jeg, at det måtte jeg bare dykke dybere ned i. Jeg tog en åndedrætsuddannelse og fortsatte med at gøre nye og endnu dybere erfaringer med åndedrættet. Relationen til åndedrættet vedbliver med at uddybes igennem opmærksomhed og erfaring.

Mine online kurser er baseret dels på den viden og de redskaber jeg har fået igennem mine uddannelser, men også RIGTIG mange års livserfaringer og de store transformationer jeg selv har været igennem.


For mere end 20 år siden ændrede jeg forholdet til mine egne tanker, da jeg opdagede at jeg ikke behøvede at tage mine tanker så alvorligt, som jeg før havde gjort. Det blev startskuddet til at hvile i bevidstheden bagved tankerne og åbne op for langt større indre glæde, fred og selvaccept.


Jo mere vi kommer til stede i nuet, desto mere åbner vi op for den lykke, der allerede bor i os, men som vi ofte ikke har kontakt med, når vi er travlt optaget af fortiden og /eller fremtiden.


Især i kurset "Ro på præstationsangst" gør jeg også brug af de indsigter og erfaringer, som har hjulpet mig til at frigøre mig fra selvkritiske tanker, bekymringer og katastrofetanker.

Kurset er unikt sammensat af bl.a. teknikker fra tankefeltterapien, åndedrætsterapi samt andre metoder til at gennemskue og slippe stressende tanker og styrke selvaccept og selvværd.


Jeg håber, at mine kurser også kan hjælpe dig til at finde mere indre ro i krop og sind, større selvaccept, indre glæde og livskvalitet.


Får du brug for individuel terapi er du altid velkommen til at kontakte mig på mail: info@hos-josefine.dk

På min hjemmeside www.hos-josefine.dk kan du læse mere om, hvem jeg er, min egne transformationer og hvilket terapier, behandlinger og sessioner jeg tilbyder online eller fysisk i Farum i Nordsjælland.



Anmeldelser

4.3

1 Anmeldelse
100%
0%
0%
0%
0%
Michael A
et år siden
"Brillant kursus. Har givet mig teknikker til at få ro indeni, når jeg har brug for at gøre mit bedste."

Forløs præstationsangst - Slip selvkritiske tanker og få mere selvtillid

350,00 kr.