1. Hjem
  2. Personlig udvikling
  3. Selvværd og selvtillid
  4. Forløs præstationsangst - Slip selvkritiske tanker og få mere selvtillid
billede af online kurset: Forløs præstationsangst - Slip selvkritiske tanker og få mere selvtillid

Forløs præstationsangst - Slip selvkritiske tanker og få mere selvtillid

Få redskaber til at tackle angst, stressende tanker og katastrofetanker, så du kan præstere optimalt uden at blive begrænset af frygt for at fejle eller ikke være god nok.

399,00 kr.

Det lærer du

Du lærer at gennemskue og slippe bekymringer, angsttanker og selvkritiske tanker

Du lærer at hvile i dig selv, så andres vurderinger af dig fylder mindre

Du lærer at modvirke og forebygge angst

Du lærer, hvordan du får beroliget kroppen, hvis angsten tager fat

Du lærer at ilte din hjerne bedre, så du kan koncentrere dig og huske, det du har brug for

Du lærer at gå til eksamen eller anden mundtlig præstation med større indre ro og klarhed

Du får styrket dit selvværd og indre glæde, når de stressende tanker ikke længere har tag i dig

Det får du:
  • 3t 27m indhold - on demand

  • 4 filer til download

  • Ubegrænset adgang

  • Tilgængelig via mobil, tablet og computer

Indhold

32 lektioner 3t 27m 9s

Velkommen til onlinekurset

Få et nyt forhold til dine tanker. Lydfil 6:22 min.

Sådan slipper du angst-tanker og andre stressende tanker

Beroligende sansning og afspænding af hoved og krop

Vær hjemme i dig selv

Grounding i en angstsituation

Meditation på din væren bag alle sanseindtryk, tanker og følelser. Lydfil 10:19 min

Berolig sindet igennem dit åndedræt. Øvelse 1

Berolig sindet igennem dit åndedræt. Øvelse 2

Lær at slippe svære tanker med emotionel frihedsteknik (EFT)

Frygten for at klappen går ned. Demonstration af EFT

En dybere forløsning med 9 punkts behandling

Punkter og anvisning i EFT. PDF-fil version 26.10.22

Forløs frygten for at fejle

Forløs ikke- god-nok-følelsen

Selvaccept

PDF-fil med alle øvelser fra modul 1 + praktisk info. Opdateret 11.05.23

Fred med det som er

Åndedrættets betydning for angst

3 Nøgler til en beroligende vejrtrækning og bedre iltning af hjernen. Lydfil 9:52 min.

Pausers betydning - i dit åndedræt og i din talen

Bodyscan og sagte åndedræt lydfil

Beroligende udåndinger øvelse 1

Beroligende udåndinger øvelse 2

Aktiver dit beroligende nervesystem igennem håndmassage

Sådan trækker du vejret og bliver mere bevægelig i brystkassen

Berolig dig selv igennem at mærke din tredimensionelle åndedrætsbevægelse

Endnu en metode til at berolige og forløse fysisk angst

Traumesekvens punkter og anvisning. PDF-fil version 26.10.22

5 tips den mundtlige præstation

PDF-fil med alle øvelser fra modul 2 + praktisk info. Version 28.10.22

Afrunding af kurset

Beskrivelse

Dette kursus er for dig, som døjer med præstationsangst.

Det kan være fx være en eksamen, en fremlæggelse, en tale eller en arbejdsopgave, hvor du mærker angst for at blive negativt vurderet af andre (og dig selv).


Kurset er for dig, som bliver trigget af selvkritiske tanker, bekymringer, angsttanker eller måske decideret katastrofetanker. I kurset hjælper jeg dig med at gennemskue og slippe stressende tanker, og bl.a. slippe angsten for at fejle, frygten for ikke at kunne huske og frygten for ikke at være god nok.


Jeg viser dig, hvordan du kan modvirke angst igennem bl.a. dit åndedræt og en bedre kontakt til kroppen. Og jeg viser dig, hvordan du kan berolige dit nervesystem, din krop og dit sind, hvis angsten har taget fat i dig.


Jeg tager forbehold for at hvis jeg ser et behov for det, kan lave eventuelle mindre forbedringer i materialet.


Du har mulighed for at skrive til mig undervejs på min mail: info@hos-josefine.dk

Og får du brug en fysisk eller online session i forbindelse med kurset, er der mulighed for at få rabat til det.

Forudsætninger

  • Internet forbindelse på mobil, tablet eller pc
  • Én af øvelserne er med et sugerør. Har du ikke et sugerør kan du modificere øvelsen og stadig få udbytte af den.
  • Hvis du vil teste din åndedrætsfrekvens har du brug for en timer fx fra en smartphone eller et ur med sekundviser
  • Lyst til at lære dig selv bedre at kende og prøve de forskellige øvelser, jeg præsenterer dig for.

Din instruktør

Instructor

Josefine Hentze

Åndedrætsterapeut, EFT og tankefeltterapeut, refleksterapeut

5 kurser

Jeg er åndedrætsterapeut fra åndedrætsskolen ved Lotte Paarup, EFT- og tankefeltterapeut fra Mygind Institute, mindfulness instruktør ved Sussanne Wexø, Soul Realignment Practioner, kropsterapeutisk yogalærer ved Sanum - Rikke Hansen og refleksterapeut fra Lone Sørensens uddannelser.

Jeg er indehave af Hos Josefine, og har arbejdet med klienter siden 2009.


Jeg hjælper mennesker med at finde ro i krop og sind igennem åndedrætsterapi, dyb selvaccept, at lade hovedet hvile og komme hjem i kroppen, så vi bedre kan mærke, de svar vi søger og hvile i os selv.


Jeg har (tidligere) døjet med kronisk træthed og kronisk stress igennem mange år, indtil jeg knækkede koden til det. Da jeg oplevede, hvor stor en forskel åndedrættet har på min energi, ro, søvn og velvære, vidste jeg, at det måtte jeg bare dykke dybere ned i. Jeg tog en åndedrætsuddannelse og fortsatte med at gøre nye og endnu dybere erfaringer med åndedrættet. Relationen til åndedrættet vedbliver med at uddybes igennem opmærksomhed og erfaring.

Mine online kurser er baseret dels på den viden og de redskaber jeg har fået igennem mine uddannelser, men også RIGTIG mange års livserfaringer og de store transformationer jeg selv har været igennem.


For mere end 20 år siden ændrede jeg forholdet til mine egne tanker, da jeg opdagede at jeg ikke behøvede at tage mine tanker så alvorligt, som jeg før havde gjort. Det blev startskuddet til at hvile i bevidstheden bagved tankerne og åbne op for langt større indre glæde, fred og selvaccept.


Jo mere vi kommer til stede i nuet, desto mere åbner vi op for den lykke, der allerede bor i os, men som vi ofte ikke har kontakt med, når vi er travlt optaget af fortiden og /eller fremtiden.


Især i kurset "Ro på præstationsangst" gør jeg også brug af de indsigter og erfaringer, som har hjulpet mig til at frigøre mig fra selvkritiske tanker, bekymringer og katastrofetanker.

Kurset er unikt sammensat af bl.a. teknikker fra tankefeltterapien, åndedrætsterapi samt andre metoder til at gennemskue og slippe stressende tanker og styrke selvaccept og selvværd.


Jeg håber, at mine kurser også kan hjælpe dig til at finde mere indre ro i krop og sind, større selvaccept, indre glæde og livskvalitet.


Får du brug for individuel terapi er du altid velkommen til at kontakte mig på mail: info@hos-josefine.dk

På min hjemmeside www.hos-josefine.dk kan du læse mere om, hvem jeg er, min egne transformationer og hvilket terapier, behandlinger og sessioner jeg tilbyder online eller fysisk i Farum i Nordsjælland.

Anmeldelser

4.25

1 anmeldelser

100%
0%
0%
0%
0%

Michael A

2 år siden
"Brillant kursus. Har givet mig teknikker til at få ro indeni, når jeg har brug for at gøre mit bedste."

Flere kurser fra Josefine Hentze

Fra selvkritik til selvværd

Josefine Hentze

Fra selvkritik til selvværd

Gratis
Find dig selv - og find fred, kærlighed og lykke

Josefine Hentze

Find dig selv - og find fred, kærlighed og lykke

999,00 kr.
Få ro på 5 minutter: 3 enkle øvelser til at berolige dig selv psykisk og fysisk

Josefine Hentze

Få ro på 5 minutter: 3 enkle øvelser til at berolige dig sel..

Gratis
Optimer dit åndedræt - og få ro, energi og velvære

Josefine Hentze

Optimer dit åndedræt - og få ro, energi og velvære

499,00 kr.

Flere kurser indenfor Selvværd og selvtillid

Sådan ved du om han er den rigtige🧡

Malou Minell

Sådan ved du om han er den rigtige🧡

Gratis
Opdag din stemmes kraft: Tag kontrol og bliv hørt!

ANNA KLINKBY

Opdag din stemmes kraft: Tag kontrol og bliv hørt!

2.250,00 kr.
Skyldfri Skilsmisse - Gratis E-Guide

Vivian Lee Chrom

Skyldfri Skilsmisse - Gratis E-Guide

Gratis
Bliv den bedste version af dig selv!

Heidi - Joy of life

Bliv den bedste version af dig selv!

1.500,00 kr.
 Et godt liv, er den bedste hævn!

Marianne Davidsen

Et godt liv, er den bedste hævn!

399,00 kr.
E-bog: Mit selvkærlige 2024

Grethe Smedegaard

E-bog: Mit selvkærlige 2024

199,00 kr.
Styrk Dit Selvværd og Selvtillid: En Julekalender til Personlig Udvikling og Mental Velvære

Grethe Smedegaard

Styrk Dit Selvværd og Selvtillid: En Julekalender til Person..

199,00 kr.
Online Forløb - Dit Indre Kompas

Karina Nissen

Online Forløb - Dit Indre Kompas

2.995,00 kr.
Eksamensangst

Heidi - Joy of life

Eksamensangst

400,00 kr.
E-bog: Er du skurk eller helt i dine historier?

Mette Weber

E-bog: Er du skurk eller helt i dine historier?

Gratis
Bring Your Power Back!

Ditte Bach

Bring Your Power Back!

799,00 kr.
Fra selvkritik til selvværd

Josefine Hentze

Fra selvkritik til selvværd

Gratis
Find dig selv - og find fred, kærlighed og lykke

Josefine Hentze

Find dig selv - og find fred, kærlighed og lykke

999,00 kr.
Udfold dit Indre Potentiale: Skab Selvtillid og Succes gennem Mindset-opgradering

Marc Steensig

Udfold dit Indre Potentiale: Skab Selvtillid og Succes genne..

497,00 kr.
Gå til Selvværd og selvtillid
Gå til Selvværd og selvtillid

399,00 kr.