Ro på præstationsangst
Ro på præstationsangst

Ro på præstationsangst

Slip angst-tanker og hvil i dig selv

4.25

(1 anmeldelse)

6 Kursister

2t 50m indhold

24 Videoer

8 Filer

449,00 kr.

Del kurset

Om kurset

Dette kursus er for dig, som døjer med præstationsangst.

Det kan være fx være en eksamen, en fremlæggelse, en tale eller en arbejdsopgave, hvor du mærker angst for at blive negativt vurderet af andre (og dig selv).


Kurset er for dig, som bliver trigget af selvkritiske tanker, bekymringer, angsttanker eller måske decideret katastrofetanker. I kurset hjælper jeg dig med at gennemskue og slippe stressende tanker, og bl.a. slippe angsten for at fejle, frygten for ikke at kunne huske og frygten for ikke at være god nok.


Jeg viser dig, hvordan du kan modvirke angst igennem bl.a. dit åndedræt og en bedre kontakt til kroppen. Og jeg viser dig, hvordan du kan berolige dit nervesystem, din krop og dit sind, hvis angsten har taget fat i dig.


Jeg tager forbehold for at hvis jeg ser et behov for det, kan lave eventuelle mindre forbedringer i materialet.


Du har mulighed for at skrive til mig undervejs på min mail: info@hos-josefine.dk

Og får du brug en fysisk eller online session i forbindelse med kurset, er der mulighed for at få rabat til det.

Det lærer du

Du lærer at gennemskue og slippe bekymringer, angsttanker og selvkritiske tanker

Du lærer at hvile i dig selv, så andres vurderinger af dig fylder mindre

Du lærer at modvirke og forebygge angst

Du lærer, hvordan du får ro i kroppen igen, hvis angsten tager fat

Du lærer at ilte din hjerne bedre, så du kan koncentrere dig og huske, det du har brug for

Du lærer at gå til eksamen eller anden mundtlig præstation med større indre ro og klarhed

Du får styrket dit selvværd og indre glæde, når de stressende tanker ikke længere har tag i dig

Forudsætninger

Internet forbindelse på mobil, tablet eller pc

Én af øvelserne er med et sugerør. Har du ikke et sugerør kan du modificere øvelsen og stadig få udbytte af den.

Hvis du vil teste din åndedrætsfrekvens har du brug for en timer fx fra en smartphone eller et ur med sekundviser

Lyst til at lære dig selv bedre at kende og prøve de forskellige øvelser, jeg præsenterer dig for.

Kursus indhold

Modul: Lær at slippe angsttanker og få mere selvværd
Velkommen til onlinekurset
5m 1s
Få et nyt forhold til dine tanker. Lydfil 6:22 min.
Sådan slipper du angst-tanker og andre stressende tanker
10m 15s
Beroligende sansning og afspænding af hoved og krop
7m 59s
Vær hjemme i dig selv
9m 29s
Grounding i en angstsituation
2m 20s
Meditation på din væren bag alle sanseindtryk, tanker og følelser. Lydfil 10:19 min
Berolig sindet igennem dit åndedræt. Øvelse 1
2m 47s
Berolig sindet igennem dit åndedræt. Øvelse 2
3m 40s
Slip svære tanker med emotionel frihedsteknik (EFT)
12m 41s
Frygten for at klappen går ned. Demonstration af EFT
13m 21s
En dybere forløsning med 9 punkts behandling
10m 4s
Punkter og anvisning i EFT. PDF-fil version 26.10.22
Forløs frygten for at fejle
8m 20s
Forløs ikke- god-nok-følelsen
12m 6s
Selvaccept
5m 57s
PDF-fil med alle øvelser fra modul 1 + praktisk info. Version 25.10.22
Modul: Lær at berolige kroppen og ilte hjernen bedre
Fred med det som er
3m 16s
Åndedrættets betydning for angst
8m 40s
3 Nøgler til en beroligende vejrtrækning og bedre iltning af hjernen. Lydfil 9:52 min.
Pausers betydning - i dit åndedræt og i din talen
6m 13s
Bodyscan og sagte åndedræt lydfil
Beroligende udåndinger øvelse 1
2m 1s
Beroligende udåndinger øvelse 2
3m 29s
Aktiver dit beroligende nervesystem igennem håndmassage
6m 13s
Sådan trækker du vejret og bliver mere bevægelig i brystkassen
8m 4s
Berolig dig selv igennem at mærke din tredimensionelle åndedrætsbevægelse
6m 2s
Endnu en metode til at berolige og forløse fysisk angst
11m 1s
Traumesekvens punkter og anvisning. PDF-fil version 26.10.22
5 tips den mundtlige præstation
7m 19s
PDF-fil med alle øvelser fra modul 2 + praktisk info. Version 28.10.22
Afrunding af kurset
3m 53s

Flere kurser af Josefine Hentze

Anmeldelser

Dette kursus har ingen anmeldelser endnu.

Flere kurser i samme kategori

449,00 kr.

4.25

(1)

Ro på præstationsangst

Ro på præstationsangst

Slip angst-tanker og hvil i dig selv

4.25

(1 anmeldelse)

6 Kursister

2t 50m indhold

24 Videoer

8 Filer

Ro på præstationsangst

Om kurset

Dette kursus er for dig, som døjer med præstationsangst.

Det kan være fx være en eksamen, en fremlæggelse, en tale eller en arbejdsopgave, hvor du mærker angst for at blive negativt vurderet af andre (og dig selv).


Kurset er for dig, som bliver trigget af selvkritiske tanker, bekymringer, angsttanker eller måske decideret katastrofetanker. I kurset hjælper jeg dig med at gennemskue og slippe stressende tanker, og bl.a. slippe angsten for at fejle, frygten for ikke at kunne huske og frygten for ikke at være god nok.


Jeg viser dig, hvordan du kan modvirke angst igennem bl.a. dit åndedræt og en bedre kontakt til kroppen. Og jeg viser dig, hvordan du kan berolige dit nervesystem, din krop og dit sind, hvis angsten har taget fat i dig.


Jeg tager forbehold for at hvis jeg ser et behov for det, kan lave eventuelle mindre forbedringer i materialet.


Du har mulighed for at skrive til mig undervejs på min mail: info@hos-josefine.dk

Og får du brug en fysisk eller online session i forbindelse med kurset, er der mulighed for at få rabat til det.

Det lærer du

Du lærer at gennemskue og slippe bekymringer, angsttanker og selvkritiske tanker

Du lærer at hvile i dig selv, så andres vurderinger af dig fylder mindre

Du lærer at modvirke og forebygge angst

Du lærer, hvordan du får ro i kroppen igen, hvis angsten tager fat

Du lærer at ilte din hjerne bedre, så du kan koncentrere dig og huske, det du har brug for

Du lærer at gå til eksamen eller anden mundtlig præstation med større indre ro og klarhed

Du får styrket dit selvværd og indre glæde, når de stressende tanker ikke længere har tag i dig

Forudsætninger

Internet forbindelse på mobil, tablet eller pc

Én af øvelserne er med et sugerør. Har du ikke et sugerør kan du modificere øvelsen og stadig få udbytte af den.

Hvis du vil teste din åndedrætsfrekvens har du brug for en timer fx fra en smartphone eller et ur med sekundviser

Lyst til at lære dig selv bedre at kende og prøve de forskellige øvelser, jeg præsenterer dig for.

Kursus indhold

Modul: Lær at slippe angsttanker og få mere selvværd
Velkommen til onlinekurset
5m 1s
Få et nyt forhold til dine tanker. Lydfil 6:22 min.
Sådan slipper du angst-tanker og andre stressende tanker
10m 15s
Beroligende sansning og afspænding af hoved og krop
7m 59s
Vær hjemme i dig selv
9m 29s
Grounding i en angstsituation
2m 20s
Meditation på din væren bag alle sanseindtryk, tanker og følelser. Lydfil 10:19 min
Berolig sindet igennem dit åndedræt. Øvelse 1
2m 47s
Berolig sindet igennem dit åndedræt. Øvelse 2
3m 40s
Slip svære tanker med emotionel frihedsteknik (EFT)
12m 41s
Frygten for at klappen går ned. Demonstration af EFT
13m 21s
En dybere forløsning med 9 punkts behandling
10m 4s
Punkter og anvisning i EFT. PDF-fil version 26.10.22
Forløs frygten for at fejle
8m 20s
Forløs ikke- god-nok-følelsen
12m 6s
Selvaccept
5m 57s
PDF-fil med alle øvelser fra modul 1 + praktisk info. Version 25.10.22
Modul: Lær at berolige kroppen og ilte hjernen bedre
Fred med det som er
3m 16s
Åndedrættets betydning for angst
8m 40s
3 Nøgler til en beroligende vejrtrækning og bedre iltning af hjernen. Lydfil 9:52 min.
Pausers betydning - i dit åndedræt og i din talen
6m 13s
Bodyscan og sagte åndedræt lydfil
Beroligende udåndinger øvelse 1
2m 1s
Beroligende udåndinger øvelse 2
3m 29s
Aktiver dit beroligende nervesystem igennem håndmassage
6m 13s
Sådan trækker du vejret og bliver mere bevægelig i brystkassen
8m 4s
Berolig dig selv igennem at mærke din tredimensionelle åndedrætsbevægelse
6m 2s
Endnu en metode til at berolige og forløse fysisk angst
11m 1s
Traumesekvens punkter og anvisning. PDF-fil version 26.10.22
5 tips den mundtlige præstation
7m 19s
PDF-fil med alle øvelser fra modul 2 + praktisk info. Version 28.10.22
Afrunding af kurset
3m 53s

Flere kurser af Josefine Hentze

Flere kurser i samme kategori

Anmeldelser

Dette kursus har ingen anmeldelser endnu.