Naturterapi for tinnitus og lydfølsomhed: Lær at reducere symptomer og nyd naturen med en afslappet krop

Vi ved alle sammen, hvor dejligt og vigtigt det er at komme ud i naturen og få frisk luft og gode vibrationer 🌳

Disse videoer er til dig, der går rundt derude og stadig bøvler med, at din tinnitus får for meget opmærksomhed.

De viser dig, hvordan du kan massere din krop og ansigt, strække dig godt igennem og få styr på dit åndedræt, så du kan nyde naturen og flytte din opmærksomhed væk fra tinnitus.

Ved at fokusere på kroppen og ansigtet, får du flere gode ting med dig:

✅ Øvelserne løsner spændinger, varmer kroppen op og giver dig en masse dejlige svar fra kroppen til turen. Tinnitus og spændinger er en slags fætter-og-kusine - de følges ofte ad og bliver næsten lige generende. Så her får spændingerne lidt kærlighed - og måske følger der en mere tålelig tinnitus med på længere sigt?

✅ Du sætter "kroppen på hjernens landkort"

Det lyder måske lidt kryptisk, men hvis du går rundt i naturen og din opmærksomhed er lidt låst i din tinnitus eller dine tanker/bekymringer, er det nemmere at vende tilbage til din krop og dine sanser, hvis du lige har haft fat i den.

✅ Fordi du skal bruge din krop til at udforske naturen omkring dig.

- hvordan føles det i fødderne at gå i sandet på stranden?

- kan du mærke vinden i ansigtet?

- kan du mærke, hvilke muskler, du skal bruge for at holde balancen, hvis du skal over eller under noget i skoven?

- kan du mærke, at du trækker vejret dybere ned i maven, når du går stille og roligt?

Du kan lave øvelserne, inden du går hjemmefra, så du er varm og afslappet i kroppen og prøve at holde din opmærksomhed på de øvrige, kropslige signaler du får på turen, fra naturen til sanserne.

Eller endnu bedre: Ude i skoven, hvor du får den sunde skovluft langt ned i lungerne imens 😍

Se evt. videoerne igennem et par gange og lav øvelserne i dit eget tempo. Der er lidt fuglefløjt i baggrunden, ingen tale, så du behøver ikke have lyd på undervejs.

(PS: hvis damen på filmen ser lidt sur ud, er det bare fordi hun slapper helt af i ansigtet 😆)