- Hjem
- Sundhed og træning
- Holdningstræning
- Stærk ryg og mave - Kickstart
![billede af online kurset: Stærk ryg og mave - Kickstart](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ffirebasestorage.googleapis.com%2Fv0%2Fb%2Flumant-9b484.appspot.com%2Fo%2Finstructors%252F627244da47824042e97b00f5%252Fmedia%252Fr3akhg5mkt3ndkx8untnzgdwgs7n8g.png%3Falt%3Dmedia%26token%3Dd914ed3b-4ad1-4a2d-85e2-3cb47b46b07a&w=640&q=75)
Stærk ryg og mave - Kickstart
Kom smart og trygt fra start med din online ryg- og mavetræning, selvom du har rygproblemer i perioder.
(1 anmeldelse)
- Udgivet af Pernille Askø Springer
Ubegrænset adgang
Sidst opdateret 03/07/2024
279,00 kr.
Det lærer du
Test-dig-selv modul
Online video guide til øvelser
Tips til de fysiske rammer
Viden om Core muskulaturen
Kickstart Træningsprogram
Vane workhop
Det får du:
3t 2m indhold - on demand
7 filer til download
Ubegrænset adgang
Tilgængelig via mobil, tablet og computer
Indhold
23 lektioner • 3t 2m 28s
Vigtig info inden du begynder
Kickstart - Dag 1
Kickstart - Dag 2
Kickstart - Dag 3
Kickstart - Dag 4 (fuldt program)
Træningsprogram - Guide til øvelser
Kickstart Turbo - Opvarmning
Kickstart Turbo - (fuldt program)
Hvad er Core?
Hvordan "virker" Core?
Sådan sikrer du optimal opspænding
"Stærk Core" PDF med øvelser
Vejrtrækning - Hvordan og hvornår?
Bækkenbunden - Sådan træner du effektivt
Holdning er vigtig
Bliver jeg smertefri?
Sikker styrketræning (mere styrke - færre smerter)
Test din bevægefrihed (smidighed)
Test din smerte (smerteskalaen)
Nu er du klar til at teste dine styrkeøvelser
Rabat på træningsudstyr & andet
BONUS: Sådan bliver din træning fuld af glæde og fremgang
Video workshop om nye vaner og anderledes adfærd
Beskrivelse
Forudsætninger
- En telefon, Ipad eller computer med internetforbindelse.
Din instruktør
![Instructor](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ffirebasestorage.googleapis.com%2Fv0%2Fb%2Flumant-9b484.appspot.com%2Fo%2Finstructors%252F627244da47824042e97b00f5%252Fmedia%252F4qbhmtszafihraspc0gx2bl6amowkr.jpg%3Falt%3Dmedia%26token%3D07f88cbd-1513-43cc-a485-97d2978dd781&w=640&q=75)
Pernille Askø Springer
Fysioterapeut & Rygtræningsspecialist
1 kursus
Anmeldelser
4.25
1 anmeldelser
100%
0%
0%
0%
0%
Rene N
2 år siden
Flere kurser indenfor Holdningstræning
Gå til Holdningstræning
Gå til Holdningstræning279,00 kr.