Stærk ryg og mave - Kickstart

Stærk ryg og mave - Kickstart

Kom smart og trygt fra start med din online ryg- og mavetræning, selvom du har rygproblemer i perioder.

4.3

(1 anmeldelse)

3t 2m indhold

16 Videoer

7 Filer

279,00 kr.

Del kurset

Om kurset

Kender du det her:

Du er træt af, at føle dig svag og stiv i ryggen

Du længes efter, at kunne glemme alt om din ryg, fordi den er stærk og velfungerende

Du mangler et overskueligt styrkeprogram, der er udviklet specielt til dig med rygproblemer (og som ikke tager flere timer)

Du kan blive usikker på teknikken i alle øvelser, og du er nervøs for at gøre noget forkert ift. din rygproblematik

Du kan ikke altid møde op på samme tid og sted, men har brug for fleksibel træning, der er hurtigt klaret

2 nyheder - en god og en dårlig:

Den dårlige først:

Uden bevægelse og træning bliver din ryg svagere og stivere og med tiden vil du kunne mindre og mindre


Den gode nyhed er:

Det behøver ikke at være tidskrævende eller svært at få din rygstyrke igen. Så længe du har en krop og trækker vejret, kan du nemlig blive stærkere i ryggen.

På Stærk Ryg & Mave - Kickstart får du en tryg og smart start på træningen og ender med et resultatgivende træningsprogram, der tager 15 - 20 min x 2 ugl.


De 3 vigtigste grunde til at hoppe med på "Stærk Ryg & Mave - Kickstart"?

Perfekt til dig med rygproblemer, der skal nænsomt i gang med resultatgivende ryg- og mavetræning

Træn hvor og når det passer dig. 15 - 20 min. 2 gange om ugen er nok

Bliv en del af vores stærke online dinryg fællesskab


Hvilke resultater du kan forvente?

Du vil få mærkbart øget styrke allerede efter 4 uger - med kun 15 - 20 min's træning 2 gange om ugen.

Større smidighed, så du lettere kan tage sokker på, samle noget op fra gulvet og komme ud af sengen

Bedre "kontakt" til ryggen, så du bliver mere tryg ved at bevæge og bruge den - fremfor at føle dig begrænset af den

Så du kan:

Løfte indkøb, børn og børnebørn, arbejde i haven og f.eks. ordne vasketøj

Rejse dig fra en stol uden at bruge hænderne, gå på trapper, støvsuge og stå i køkkenet

Bevæge dig bedre i din favorit sport som f.eks. cykling, tennis og golf


Jeg glæder mig til at byde dig velkommen på forløbet!


Det lærer du

Test-dig-selv modul

Online video guide til øvelser

Tips til de fysiske rammer

Viden om Core muskulaturen

Kickstart Træningsprogram

Vane workhop

Forudsætninger

En telefon, Ipad eller computer med internetforbindelse.

Kursus indhold

Kickstart - træningsprogram
Vigtig info inden du begynder
Kickstart - Dag 1
10m 25s
Kickstart - Dag 2
14m 27s
Kickstart - Dag 3
17m 47s
Kickstart - Dag 4 (fuldt program)
23m 25s
Træningsprogram - Guide til øvelser
Kickstart Turbo - Opvarmning
4m 18s
Kickstart Turbo - (fuldt program)
17m 11s
Coremuskulaturen - Viden om core
Hvad er Core?
8m 34s
Hvordan "virker" Core?
7m 17s
Sådan sikrer du optimal opspænding
7m 5s
"Stærk Core" PDF med øvelser
Vejrtrækning
Vejrtrækning - Hvordan og hvornår?
5m 17s
Bækkenbunden
Bækkenbunden - Sådan træner du effektivt
7m 6s
Holdning
Holdning er vigtig
4m 26s
Smerter
Bliver jeg smertefri?
3m 17s
Start med at teste dig selv her
Sikker styrketræning (mere styrke - færre smerter)
2m 46s
Test din bevægefrihed (smidighed)
3m 48s
Test din smerte (smerteskalaen)
Nu er du klar til at teste dine styrkeøvelser
Rabat på træningsudstyr & andet
BONUS: Sådan bliver din træning fuld af glæde og fremgang
Video workshop om nye vaner og anderledes adfærd
45m 19s

Anmeldelser

Dette kursus har ingen anmeldelser endnu.

Flere kurser i samme kategori

279,00 kr.

4.3

(1)

Stærk ryg og mave - Kickstart

Stærk ryg og mave - Kickstart

Kom smart og trygt fra start med din online ryg- og mavetræning, selvom du har rygproblemer i perioder.

4.3

(1 anmeldelse)

3t 2m indhold

16 Videoer

7 Filer

Om kurset

Kender du det her:

Du er træt af, at føle dig svag og stiv i ryggen

Du længes efter, at kunne glemme alt om din ryg, fordi den er stærk og velfungerende

Du mangler et overskueligt styrkeprogram, der er udviklet specielt til dig med rygproblemer (og som ikke tager flere timer)

Du kan blive usikker på teknikken i alle øvelser, og du er nervøs for at gøre noget forkert ift. din rygproblematik

Du kan ikke altid møde op på samme tid og sted, men har brug for fleksibel træning, der er hurtigt klaret

2 nyheder - en god og en dårlig:

Den dårlige først:

Uden bevægelse og træning bliver din ryg svagere og stivere og med tiden vil du kunne mindre og mindre


Den gode nyhed er:

Det behøver ikke at være tidskrævende eller svært at få din rygstyrke igen. Så længe du har en krop og trækker vejret, kan du nemlig blive stærkere i ryggen.

På Stærk Ryg & Mave - Kickstart får du en tryg og smart start på træningen og ender med et resultatgivende træningsprogram, der tager 15 - 20 min x 2 ugl.


De 3 vigtigste grunde til at hoppe med på "Stærk Ryg & Mave - Kickstart"?

Perfekt til dig med rygproblemer, der skal nænsomt i gang med resultatgivende ryg- og mavetræning

Træn hvor og når det passer dig. 15 - 20 min. 2 gange om ugen er nok

Bliv en del af vores stærke online dinryg fællesskab


Hvilke resultater du kan forvente?

Du vil få mærkbart øget styrke allerede efter 4 uger - med kun 15 - 20 min's træning 2 gange om ugen.

Større smidighed, så du lettere kan tage sokker på, samle noget op fra gulvet og komme ud af sengen

Bedre "kontakt" til ryggen, så du bliver mere tryg ved at bevæge og bruge den - fremfor at føle dig begrænset af den

Så du kan:

Løfte indkøb, børn og børnebørn, arbejde i haven og f.eks. ordne vasketøj

Rejse dig fra en stol uden at bruge hænderne, gå på trapper, støvsuge og stå i køkkenet

Bevæge dig bedre i din favorit sport som f.eks. cykling, tennis og golf


Jeg glæder mig til at byde dig velkommen på forløbet!


Det lærer du

Test-dig-selv modul

Online video guide til øvelser

Tips til de fysiske rammer

Viden om Core muskulaturen

Kickstart Træningsprogram

Vane workhop

Forudsætninger

En telefon, Ipad eller computer med internetforbindelse.

Kursus indhold

Kickstart - træningsprogram
Vigtig info inden du begynder
Kickstart - Dag 1
10m 25s
Kickstart - Dag 2
14m 27s
Kickstart - Dag 3
17m 47s
Kickstart - Dag 4 (fuldt program)
23m 25s
Træningsprogram - Guide til øvelser
Kickstart Turbo - Opvarmning
4m 18s
Kickstart Turbo - (fuldt program)
17m 11s
Coremuskulaturen - Viden om core
Hvad er Core?
8m 34s
Hvordan "virker" Core?
7m 17s
Sådan sikrer du optimal opspænding
7m 5s
"Stærk Core" PDF med øvelser
Vejrtrækning
Vejrtrækning - Hvordan og hvornår?
5m 17s
Bækkenbunden
Bækkenbunden - Sådan træner du effektivt
7m 6s
Holdning
Holdning er vigtig
4m 26s
Smerter
Bliver jeg smertefri?
3m 17s
Start med at teste dig selv her
Sikker styrketræning (mere styrke - færre smerter)
2m 46s
Test din bevægefrihed (smidighed)
3m 48s
Test din smerte (smerteskalaen)
Nu er du klar til at teste dine styrkeøvelser
Rabat på træningsudstyr & andet
BONUS: Sådan bliver din træning fuld af glæde og fremgang
Video workshop om nye vaner og anderledes adfærd
45m 19s

Flere kurser i samme kategori

Anmeldelser

Dette kursus har ingen anmeldelser endnu.