Stærk ryg og mave - Kickstart

Stærk ryg og mave - Kickstart

Kom smart og trygt fra start med din online ryg- og mavetræning, selvom du har rygproblemer i perioder.

4.3

(1 anmeldelse)

2 Kursister

3t 2m indhold

16 Videoer

7 Filer

279,00 kr.

Del kurset

Om kurset

Kender du det her:
Du er træt af, at føle dig svag og stiv i ryggen
Du længes efter, at kunne glemme alt om din ryg, fordi den er stærk og velfungerende
Du mangler et overskueligt styrkeprogram, der er udviklet specielt til dig med rygproblemer (og som ikke tager flere timer)
Du kan blive usikker på teknikken i alle øvelser, og du er nervøs for at gøre noget forkert ift. din rygproblematik
Du kan ikke altid møde op på samme tid og sted, men har brug for fleksibel træning, der er hurtigt klaret

2 nyheder - en god og en dårlig:

Den dårlige først:
Uden bevægelse og træning bliver din ryg svagere og stivere og med tiden vil du kunne mindre og mindre

Den gode nyhed er:
Det behøver ikke at være tidskrævende eller svært at få din rygstyrke igen. Så længe du har en krop og trækker vejret, kan du nemlig blive stærkere i ryggen.
På Stærk Ryg & Mave - Kickstart får du en tryg og smart start på træningen og ender med et resultatgivende træningsprogram, der tager 15 - 20 min x 2 ugl.

De 3 vigtigste grunde til at hoppe med på "Stærk Ryg & Mave - Kickstart"?

Perfekt til dig med rygproblemer, der skal nænsomt i gang med resultatgivende ryg- og mavetræning
Træn hvor og når det passer dig. 15 - 20 min. 2 gange om ugen er nok
Bliv en del af vores stærke online dinryg fællesskab

Hvilke resultater du kan forvente?
Du vil få mærkbart øget styrke allerede efter 4 uger - med kun 15 - 20 min's træning 2 gange om ugen.
Større smidighed, så du lettere kan tage sokker på, samle noget op fra gulvet og komme ud af sengen
Bedre "kontakt" til ryggen, så du bliver mere tryg ved at bevæge og bruge den - fremfor at føle dig begrænset af den

Så du kan:
Løfte indkøb, børn og børnebørn, arbejde i haven og f.eks. ordne vasketøj
Rejse dig fra en stol uden at bruge hænderne, gå på trapper, støvsuge og stå i køkkenet
Bevæge dig bedre i din favorit sport som f.eks. cykling, tennis og golf

Jeg glæder mig til at byde dig velkommen på forløbet!

Det lærer du

Test-dig-selv modul

Online video guide til øvelser

Tips til de fysiske rammer

Viden om Core muskulaturen

Kickstart Træningsprogram

Vane workhop

Forudsætninger

En telefon, Ipad eller computer med internetforbindelse.

Kursus indhold

Kickstart - træningsprogram

8 lektioner - 1t 27m 33s

Vigtig info inden du begynder
Kickstart - Dag 1
10m 25s
Kickstart - Dag 2
14m 27s
Kickstart - Dag 3
17m 47s
Kickstart - Dag 4 (fuldt program)
23m 25s
Træningsprogram - Guide til øvelser
Kickstart Turbo - Opvarmning
4m 18s
Kickstart Turbo - (fuldt program)
17m 11s
Coremuskulaturen - Viden om core

4 lektioner - 22m 56s

Hvad er Core?
8m 34s
Hvordan "virker" Core?
7m 17s
Sådan sikrer du optimal opspænding
7m 5s
"Stærk Core" PDF med øvelser
Vejrtrækning

1 lektioner - 5m 17s

Vejrtrækning - Hvordan og hvornår?
5m 17s
Bækkenbunden

1 lektioner - 7m 6s

Bækkenbunden - Sådan træner du effektivt
7m 6s
Holdning

1 lektioner - 4m 26s

Holdning er vigtig
4m 26s
Smerter

1 lektioner - 3m 17s

Bliver jeg smertefri?
3m 17s
Start med at teste dig selv her

7 lektioner - 51m 53s

Sikker styrketræning (mere styrke - færre smerter)
2m 46s
Test din bevægefrihed (smidighed)
3m 48s
Test din smerte (smerteskalaen)
Nu er du klar til at teste dine styrkeøvelser
Rabat på træningsudstyr & andet
BONUS: Sådan bliver din træning fuld af glæde og fremgang
Video workshop om nye vaner og anderledes adfærd
45m 19s

Anmeldelser

Dette kursus har ingen anmeldelser endnu.

Flere kurser i samme kategori

279,00 kr.

4.3

Stærk ryg og mave - Kickstart

Stærk ryg og mave - Kickstart

Kom smart og trygt fra start med din online ryg- og mavetræning, selvom du har rygproblemer i perioder.

4.3

(1 anmeldelse)

2 Kursister

3t 2m indhold

16 Videoer

7 Filer

Om kurset

Kender du det her:
Du er træt af, at føle dig svag og stiv i ryggen
Du længes efter, at kunne glemme alt om din ryg, fordi den er stærk og velfungerende
Du mangler et overskueligt styrkeprogram, der er udviklet specielt til dig med rygproblemer (og som ikke tager flere timer)
Du kan blive usikker på teknikken i alle øvelser, og du er nervøs for at gøre noget forkert ift. din rygproblematik
Du kan ikke altid møde op på samme tid og sted, men har brug for fleksibel træning, der er hurtigt klaret

2 nyheder - en god og en dårlig:

Den dårlige først:
Uden bevægelse og træning bliver din ryg svagere og stivere og med tiden vil du kunne mindre og mindre

Den gode nyhed er:
Det behøver ikke at være tidskrævende eller svært at få din rygstyrke igen. Så længe du har en krop og trækker vejret, kan du nemlig blive stærkere i ryggen.
På Stærk Ryg & Mave - Kickstart får du en tryg og smart start på træningen og ender med et resultatgivende træningsprogram, der tager 15 - 20 min x 2 ugl.

De 3 vigtigste grunde til at hoppe med på "Stærk Ryg & Mave - Kickstart"?

Perfekt til dig med rygproblemer, der skal nænsomt i gang med resultatgivende ryg- og mavetræning
Træn hvor og når det passer dig. 15 - 20 min. 2 gange om ugen er nok
Bliv en del af vores stærke online dinryg fællesskab

Hvilke resultater du kan forvente?
Du vil få mærkbart øget styrke allerede efter 4 uger - med kun 15 - 20 min's træning 2 gange om ugen.
Større smidighed, så du lettere kan tage sokker på, samle noget op fra gulvet og komme ud af sengen
Bedre "kontakt" til ryggen, så du bliver mere tryg ved at bevæge og bruge den - fremfor at føle dig begrænset af den

Så du kan:
Løfte indkøb, børn og børnebørn, arbejde i haven og f.eks. ordne vasketøj
Rejse dig fra en stol uden at bruge hænderne, gå på trapper, støvsuge og stå i køkkenet
Bevæge dig bedre i din favorit sport som f.eks. cykling, tennis og golf

Jeg glæder mig til at byde dig velkommen på forløbet!

Det lærer du

Test-dig-selv modul

Online video guide til øvelser

Tips til de fysiske rammer

Viden om Core muskulaturen

Kickstart Træningsprogram

Vane workhop

Forudsætninger

En telefon, Ipad eller computer med internetforbindelse.

Kursus indhold

Kickstart - træningsprogram

8 lektioner - 1t 27m 33s

Vigtig info inden du begynder
Kickstart - Dag 1
10m 25s
Kickstart - Dag 2
14m 27s
Kickstart - Dag 3
17m 47s
Kickstart - Dag 4 (fuldt program)
23m 25s
Træningsprogram - Guide til øvelser
Kickstart Turbo - Opvarmning
4m 18s
Kickstart Turbo - (fuldt program)
17m 11s
Coremuskulaturen - Viden om core

4 lektioner - 22m 56s

Hvad er Core?
8m 34s
Hvordan "virker" Core?
7m 17s
Sådan sikrer du optimal opspænding
7m 5s
"Stærk Core" PDF med øvelser
Vejrtrækning

1 lektioner - 5m 17s

Vejrtrækning - Hvordan og hvornår?
5m 17s
Bækkenbunden

1 lektioner - 7m 6s

Bækkenbunden - Sådan træner du effektivt
7m 6s
Holdning

1 lektioner - 4m 26s

Holdning er vigtig
4m 26s
Smerter

1 lektioner - 3m 17s

Bliver jeg smertefri?
3m 17s
Start med at teste dig selv her

7 lektioner - 51m 53s

Sikker styrketræning (mere styrke - færre smerter)
2m 46s
Test din bevægefrihed (smidighed)
3m 48s
Test din smerte (smerteskalaen)
Nu er du klar til at teste dine styrkeøvelser
Rabat på træningsudstyr & andet
BONUS: Sådan bliver din træning fuld af glæde og fremgang
Video workshop om nye vaner og anderledes adfærd
45m 19s

Flere kurser i samme kategori

Anmeldelser

Dette kursus har ingen anmeldelser endnu.