Undgå panik under fødslen - Lær at bruge dit åndedræt
Lær at bruge dit åndedræt som smertelindring og fokuspunkt under fødslen.
Udgivet afkristine wellendorf
Kategori:Sundhed & Træning
2t 50m fordelt på 26 lektioner
Sidst opdateret 04/2023
395,00 kr.
Det lærer du
Du får helt styr på, hvordan du kan bruge din krop og dit åndedræt til at undestøtte fødselsforløbet.
Du træner og reflekterer over dit eget åndedræt gennem kursets øvelser.
Dit samarbejde med dine fødselshjælpere bliver styrket.
Du lærer gennem guidning at bruge din krop sammen med veerne
Forudsætninger
- • Internetforbindelse
Indhold
26 lektioner • 2t 49m 41s
Velkommen
Åndedrættet er et spejl 1/2
Den primære åndedrætsmuskel
De sekundære åndedrætsmuskler
Vi skal kort omkring nervesystemet
Åndedrættet er et spejl 2/2
I lydfilen lærer du om fødehormonet oxytocin og vi laver en øvelse, hvor du mærker, hvordan oxytocin føles.
Opdag den skjulte nøgle i åndedrættet
Træn med mig, øvelse 1
Træn med mig, øvelse 2
Hvad er din vane?
Kend de første 3 nøgleteknikker. Der er nemlig øveveer på vej til dig
Nøgleteknik fire, fem og seks
Træn med mig, øvelse 3.
Lær og afprøv det hurtige pust til fødslen
Sådan skal du gøre i pressefasen
Derfor skal du gispe ved selve fødslen og sådan forebygger du bristninger
💕Fødselshjælperøvelse 1
💕Fødselshjælperøvelse 2.
Træn med mig, øvelse 4
Træn med mig, øvelse 5
PDF: Stillinger til fødslen
Træn med mig, øvelse 6
🔈Lær om de 8 faktorer der har betydning for smerteoplevelsen
PDF: Smertelindringsstrategier
Afsluttende ord til dig
Beskrivelse
Åndedrættet virker smertelindrende og beroligende når det bruges som redskab under fødslen - og du kan selv styre det. Selvom veerne er intensen kan et fokus på åndedræt og afspænding give dig en følelse af at kunne magte og være i veerne. Dermed kan du undgå følelsen af panik og i stedet skabe ro både fysisk og mentalt. Det hjælper dig under fødslen. Du kan tage dette kursus hvis du skal føde for første gang eller hvis du har født før og gerne vil lære teknikker i tillæg til dem du måske kender fra en tidligere fødsel.
Jeg er jordemoder og deler mine 12 års erfaring fra fødegangen med dig. Dermed kommer du godt fra start med fødslen og ligger grobund for en virkelig dejlig fødselsoplevelse for det er hvad der er meningen med dette kursus at du bliver tryg og kan begynde at glæde dig til at bringe baby til verden. I kurset får du også øvelser som du skal se med din fødsels hjælper for at styrke jeres samarbejde undervejs.
Hvis du har brug for yderligere afklaring undervejs i kurset kan du altid skrive til mig.
Din instruktør
kristine wellendorf
Jordemoder, yogalærer, bevægelsesunderviserDet er min mission at inspirere dig til en sund og god graviditet, samt at forberede dig til en god fødselsoplevelse.
Med en baggrund som jordemoder og Gotved uddannet bevægelsespædagog har jeg en grundlæggende viden og erfaring både som underviser i krop og bevægelse samt om graviditet, fødsel og barsel. Jeg har erfaring med undervisning i bevægelse og afspænding m.m. og har arbejdet med forskellige former for behandling siden 2002. Jeg arbejder med individuel rådgivning, behandlinger til gravide, fødsler, fødselsforberedelse og bevægelsesundervisning. Derudover er mit jordemodervirke primært på fødegangen og på afsnit for gravide.
Født i 1976
Gotveduddannet bevægelsespædagog og behandler 2002
Jordemoder 2012
Anmeldelser
Relaterede kurser
Undgå panik under fødslen - Lær at bruge dit åndedræt
395,00 kr.